Отзанималсё свои любимые бицепсы с трицепсами. Все веса поднял на 2 кг вверх по сравнению с прошлой неделей. Прогрессируем.
Пресс перенес на вечер, когда подруга с работы придет. тоже хочет подкачать животик.
13.10  1 час 30 минут - Йога
14.10 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
15.10  1 час - Кенпо, машем руками ногами ( пропустил т.к. крапула 
16.10 1 час - Кенпо, машем руками ногами
17.10 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс
18.10 1 час - Прыжки на выносливость
19.10 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
20.10 1 час 30 минут - Йога
21.10 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
Где:
- пропустил тренировку
- отзанимался[/QUOTE][/QUOTE] |
