начала новый тренинг сегодня по новой программе, составленной тренером:
итак, полет прошел хорошо
первая часть руки, среди упражнений один суперсет
далее бег 20 мин
потом ноги, тоже содним суперсетом среди прочих
вторая аэробная часть, 20-40 мин, но меня на нее уже не хватило и времени не хватило
питание соответственно без быстрых углеводов, в меру моих сил гыгыгы, вечерком литер кефирчика - красотень  |
