Цитата:
Сообщение от Kri
Малекс, а спину чем/как дома делаешь? я думала без отягощающих ее так не раскачать вширь
|
Я не знаю. Я просто тупо делаю P90X. На спину там отжимания, очень много отжиманий, включая отжимания широким хватом. Потом очень много подтягиваний. И на последок поднятие груза от пола нагнувшись. Сначала обеими руками , потом каждой по отдельности. Спина прокачивается огого как.
|