Сообщение от Ibn Pauk

Естественно участвуют также "контр" мышцы(не знаю как их обозвать), т.е. при отжиманиях бицепсы тоже работают для баланса, но в гораздо меньшей степени и накачать их таким макаром не получится. при определённом расположении рук можно прокачать плечи, но основное это трицепсы и сиси. Подтягивания действительно тренируют спинные мышцы, но хват должен быть не девчачьим, иначе опять сизьге, а оно тебе надо?