Сообщение от Konsta123

Olka, http://fit4life.ru/kompleksy-progra...-zhenshhin.html

по-моему лучшее что я видел о тренировках для женщин, да и вообще один из очень немногих кто адекватно о чем-то рассказывает последнее время, без всяких реклам (в том числе и скрытых) и без пантов...

ps количество повторов в подходе при похудении обычно 10-15, делается до упора как бы, но в последних подходах не всегда получается выполнить максимум просто
Если 15 получается легко, то стоит увеличить вес