Цитата:
|
Сообщение от malexTrolli
Сделал бицепсы, трицепсы и плечи. Сделал в максимальном темпе за час а не за полтора как обычно. Пришлось уменьшить кое какие веса. Зато пропотел как на кардио  |
Цитата:
|
Сообщение от Konsta123
мышцы горят ведь ) |
Все началось с этого сообщения.
Я правда не хочу вдаваться сейчас в споры, мне интересно спокойно почитать материал, где описывается процесс вот такого сгорания мышечной массы.
Сгорают прежде всего энргозапасы, а это сначала углеводы, а потом жиры. И уж совсем потом, при недостаточном питании, особенно белковом, после длительного промежутка времени, мышцы.
А пока белок поступает в достаточном количестве, мышечная масса гореть не будет.
Кратко, для сжигания жира надо выполнять упражнения, что бы пульс был выше 110-120 но не максимальный, 60-80% от максимального.
Длительность занятия не менее 40 минут.
Убрать из рациона быстрые углеводы и вообще постараться углеводы сократить на столько на сколько возможно. |
