Цитата:
|
незнаю незнаю, сперва надо нагреть тело, размягчить так сказать, в зале многие начинают с кардио, и растяжки
|
начинать с растяжки глупо, потому что 1. тянуть еще нечего 2. мышцы еще холодные
Растяжка имеет смысле после тренировки, если мышцы потянуть после того как их напрягал, то они быстрее восстановятся...
начинать с кардио... тут не стоит путать разминку на 5-10 минут, которая идет далеко не в целевой зоне пульса, а просто идет как разминка, чтобы разогреться в принципе, и 30 минут кардио нагрузки...
Почему кардио делать лучше после тренировки (если цель похудеть)...
во время тренировки расходуются углеводы, которые находятся в мышцах (не помню как они там научно называются), в результате если делать кардио после тренировки, то уже сразу начинает гореть жир... то есть ты 30 минут жжешь именно жир...
а когда начинаешь с кардио, то минут 20 жгутся углеводы из мышц... (немного "округленно", но как-то так)
А если начинать с кардио на 30 минут, то углеводы в мышцах закончатся, а при анаэробной нагрузке топка жира как таковая не идет, в результате только разрушаем мышцы... да даже не разрушаем... они просто не смогут работать в полную силу, поскольку энергии в них не осталось... |
