Цитата:
|
но растяжку и разминку в виде 10-20 минут кардио до силовых, как и после наблюдаю в зале.
|
ну 10 минут кардио в начале тренировки как вариант разминки...
Да и не думаю что там в начале делают кардио, делают разминку... и 10 это явно не 30...
но я кардио не люблю, поэтому лично мне удобнее сделать дополнительно 3-4 разминочных подхода с малым весом...
у меня обычно перед первым упражнением штук 8 разминочных подходов, плюс небольшая разминка между этими разминочными подходами... ну допустим руками, кистями и тд покрутить помахать...
А вообще каждому свое... кому как удобнее и кому как больше нравится... я растяжку вообще делаю дома вечером перед телевизором (точнее на компе фильм включаю)... |
