не знаю на сколько правда, но вот вычитал 
Цитата:
Можно ли сжечь жир бегом?
Жир, окружающий внутренние органы, и накапливающийся в первую очередь в районе желудка, придает фигуре человека с лишним весом форму яблока. Важно, что при недостатке калорий именно этот жир используется в первую очередь, причем быстрыми темпами.
Именно этот жир эффективно разрушается аэробными и кардионагрузками(3). Все, кто уверяют, что резко похудели от бега, избавились только от внутреннего жира. Если же вы в состоянии втянуть живот, то у вас мало такого жира, и бег вам не поможет.
Как бороться с подкожным жиром?
Около 40-60% всего жира в организме приходится на подкожный жир – тот самый жир, который вы можете потрогать через кожу и измерить калипером. На этот жир аэробные нагрузки не влияют, и диета – лучший способ от него избавиться.
В среднем, можно избавляться от 400-700 г такого жира в неделю(4), что равносильно дефициту в 500-900 ккал в день. Организм не способен сжигать этот жир быстрее, и если вы будете снижать калорийность сильнее, вы будете терять уже мышцы, а не жир.
|
|
