Сообщение от Hunter5171

Лёгкие прогулки, потом переходим на бег трусцой, на велосипеде. Можно заниматься хоть чем, главное вкатиться в общую форму. Также в тренажёрном зале можно совсем с нулья начать! Начинаем с базовых упражнениях, но веса ставим предельно маленькие, привыкаем к упражнениям, правильной технике. Всё это постепенно наращивая нагрузку. 2-3 месяца и потом в бой.