ну на счет прибавки я от балды написал... да и упражнений в подходе на жим у меня не 8, а 6...
Цитата:
|
Сегодня. Групповая езда на великах. 97 км. Средний пульс 148. Время 3часа 25мин.
|
кстати могу сказать тоже самое... для меня такое абсолютно не реально 
тяга штанги это... на заднюю и среднюю дельту
http://www.youtube.com/watch?v=MLx7...player_embedded
примерно с 12 минуты
собственно я на данный момент это упражнение только пробую, потому что из-за травмы предплечья не могу делать разводки с большими весами, даже 10кг мне уже тяжело держать при разводках...
травму получил просто по своей дурости...
Задний пучок дельт это упражнение хорошо грузит, а средний - пока толком понять не могу, грузит, но насколько хорошо?... |
