да, примерно месяц
первую неделю у тебя будет все так болеть, что будешь не знать куда себя деть.
Примерно на третью неделю боль станет приятной
на 4-5ую неделю боль пройдет совсем.
А месяца через 3-4 будет примерно так...
"блин, сегодня отдых в зал не надо
"
мне интересно, что вы подразумеваете под легкими упражнениями?
Базовые упражнения назвать легкими нельзя... ну это звучит просто глупо, примерно как теплый лед...
Начинать с изолирующих самая большая глупость, какую только можно придумать.
**Не-не, я ни в коем случае не спорю, что начинать надо постепенно, но фраза "начинать надо с легких упражнений" вызывает у меня легкую аллергическую реакцию.
Начинать с малым количеством повторений тоже не самая здравая идея.
Начинать стоит с маленьких весов и примерно на 15-20 повторений, стараясь следить за техникой, ну и под конец вы должны все таки мышцу прочувствовать.
