|
Встал рано!
Думаю как просыпаются мои ножки ручки шея спинка
Выполняю пробуждающую гимнастику
Встаю не спеша , движения плавные без рывков .
Иду в сортир
Организм еще дремлет , включаю свет все ярче и ярче , пробуждение
Предворительной гимнастикой ,тело согрето и раскрепащено
Перехожу к дыхательной гимнастике и включению основных систем
Три не сложных даосских упражнения чуствую пошла энергия
Полностью проснулся бодр
Основная гимнастика на суставы и сухожилия разогрев полный 45 мин
Игры пяти зверей шаолинь 15 минут полнстью готов к работе
энергия прет руки горячие , тело гибкое и упругое
Работа много за столом компьютер бумаги поездки на машине
Однообразно, затекает все
Упражнения восстановление молодости
Опять готов к труду и обороне
Тружусь
Устал
легкая реалаксация 5 минут( надо уметь)
Прогулка, моя любимая прогулка
Спец упражнения Шаолинь
Далее нагрузки руки ноги и пресс
А теперь домой к компьютеру
С вами побщаться
гашу тихонько свет и спать
А с утра вперед , и так пока....)))))))))
Физкультура это стиль жизни вот тогда она ФИЗКУЛЬТУРА !)))))))))))))))))))))))
Ай , забыл добавить еще тренировка на 1,5 часа!)
|
