теперь те несколько упражнений, о которых писала вначале:
стойка на плечах http://paraplegia.narod.ru/yogaportal/asana/p94.html - сарвангасана
 , постояв так пару минут, опускаю ноги за голову плавно и только затем разворачиваюсь плавно, в лежачую позу. Последовательность упражнений разная бывает, но обязательно надо делать после прогиба в одну сторону, прогиб в противоположную, как прогиб в другую сторону, т.е., как сказано в ссылке, после сарвангасаны - халасану
халасана - http://paraplegia.narod.ru/yogaportal/asana/p115.html
 |
