http://paraplegia.narod.ru/yogaportal/asana/p21.html - Бхуджангасана
(поза змеи или кобры)
делаю после халасаны, т.е., тут прогиб в обратную сторону. Помните, сделали в одну сторону прогиб тела, и симметрично разгибаем в другую сторону.
http://www.advayta.org/_up/022/007/001230/084_u3/ на этой странице под 12 номером тоже есть описание.
да, в таком состоянии тело у меня находится по сорок секунд, можно по тридцать и раза два подниматься в позу кобры, потому что я по минуте нахожусь в халасане и если в обратную сторону, то это два раза по 30 секунд .
|
