|
Если 20 минут уделять только одной филейной части, то можно и добиться чего-нибудь. У женшин нередко нижняя часть быстрее набирает массу и форму, и тренируется лучше. Но переусердствование с приседаниям(в том числе с весами) или излишние нагрузки на ноги на выходе дают довольно тяжелые мясистые конечности (пусть и под упругой попой). Тренироваться надо с умом.
|
