|
А есть кто-нибудь, кто может грамотно посоветовать как надо делать кардио на сжигание сала на животе?
На данный момент я на этапе наборы массы. Масса вроде начала расти (но только когда ввел спортивное питание) однако и сало тоже прибывает.
Делаю кардио 2 раза в неделю, после силовых тренировок. Сжигаю где-то 480-520 ккал за 45-50 мин. Для моего возраста зона пульса на сжигание сала 120-130. Хотя делаю немного интенсивней и по-моему теряю мышечную массу.
Итак вопросы
- нужно ли строго держаться только в зоне сжигания сала (в моем случае 120-130) и не превышать ее?
- сколько раз в неделю делать кардио?
- как избежать потери мышечной массы при кардио?
|
