|
Вот инфа по сушке, не помню кто, но кто то спрашивал давно.
Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Сокращается количество подкожного жира и мышцы становятся более заметными.
- в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов
-можно потреблять белковую пищу и правильные жиры
-организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры
На сушке можно:
✔ Огурцы
✔ Свежая капуста
✔ Зеленый перец
✔ Редис
✔ Кабачки
✔ Сельдерей
✔ Зелень
✔ Лимоны
✔ Квашенная капуста
✔ Яйца вареные
✔ Творог обезжиренный
✔ Кефир не жирный
✔ Молоко
✔ Мясо курицы отварное
✔ Рыба вареная, запеченная
✔ Бульоны мясные
✔ Минеральная вода и зеленый чай
✔ Растительное масло
✔ Грибы
- удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель.
Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.
-Нежирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты
-В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий
-Нужно употреблять 1,5-2 литра воды
|
