Цитата:
|
Сообщение от Elska
..... хочется забыть о ней(боли) совсем и наклоняться без опаски, что "заклинит" в очередной раз...
*если чо, то у меня и "снаряды" кое-какие есть...типа гантелек и резинки...  |
позвоночник надо растягивать. Повисеть полезно. И при болях.
Мое коронное упражнение - сесть на пол или в кровати. расставить ноги. рассправить плечи. локти вперед* ладони на затылок (таким образом - голова в руках). Медленно (без дискомфорта), опускаем голову. Стараемся носом достать груди. Спина непрямая, руками достать до пола, между ног. плечи расправлены. Ну или можно без помощи рук.
получается - растягиваем позвоночник. |
