Цитата:
|
Сообщение от Yasmin
Нос у тебя неправильный ))
На укрепление поясницы, сама делаю отвод прямой ноги назад стоя у стены или стула, только должы чувствоваться именно мышцы в районе поясницы а не ягодиц, мне очень помогает.
|
извини. при болях нельзя! отвод - сжимает позвоночник. если защемление - это упр-е усугубит! |
