Сообщение от MACTEP

Привет, я железо фигачу уже второй месяц, не говоря уже о тренировках))) На дзюдо, правда, меня не бросают, но зато бросаю я + могу работать в стойке и уже даже борюсь в партере с ребятами моего веса.

по железу, конечно, ещё долго буду себя догонять, но уже жму полтинник от груди на 4 подхода по 8-10 повторений. С гантелями работаю, с гирями по 8-12 кг

Он меня всячески расстягивал и с отягощением в том числе + давал упражнения на выносливость именно плечевого сустава.