Сообщение от Димыч

По моим наблюдениям для поддержания формы достаточно два раза в неделю нагружать себя упражнением на выносливость (лыжи, бег, велосипед - быстрый темп, 40-60 минут) + один раз в неделю - силовые упражнения (30-60 мин) + один раз в неделю упражнение на растяжку (30 мин)