Цитата:
|
Сообщение от Izaida
[QUOTE=По-душка]Наши результаты за неделю. Izaida, как всегда, даст о собе знать под полночь. 
Я уже тута. -0.3 кг. А как вообще поддерживать вес? |
есть много сайтов по расчету кал. на твой рост, там есть кол-во кал. для поддержания веса, набора, сброса.
Для моих параметров, например, 1600 к.. для роста 173 см.
я сейчас худею, ем меньше, 800-1000 к в день, но там было написано (не выше 1200)
от себя могу посоветовать - на вечер кушать творог, лучше рахку с ягодами. Если ночью переел, то как раз на следущее утро съесть немного рахки. ну как-то так
тоже не хочу считать, утром было 57,2 кг ..
-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.
Optimist: Of course they can!
|
