Сообщение от Amanita M

есть много сайтов по расчету кал. на твой рост, там есть кол-во кал. для поддержания веса, набора, сброса.
Для моих параметров, например, 1600 к.. для роста 173 см.
я сейчас худею, ем меньше, 800-1000 к в день, но там было написано (не выше 1200)

от себя могу посоветовать - на вечер кушать творог, лучше рахку с ягодами. Если ночью переел, то как раз на следущее утро съесть немного рахки. ну как-то так

тоже не хочу считать, утром было 57,2 кг ..