можно придерживаться совместимости продуктов, например, из этой статьи что-то взять на заметку...
Совместимость продуктов - правила и принципы
или по таблице Шелтона проверять совместимость Таблица совместимости продуктов для системы раздельного питания
и для верного шага к похудению и не набирания веса заново, можно уменьшать постепенно порцию, чтобы желудок привыкал к малому количеству пищи за один раз. У большинства желудок растянут..., потому хочется есть много и еще, есть пищу более сосредоточенно, именно на еде внимание должно быть, а не на разговоре или мыслях, не имеющих отношение к еде.
а вообще-то, надо учить человека современно правильному питанию, хотя бы, если не с садика, то со школьной скамьи. От разнообразия продуктов, которые предлагают фирмы через все новые и новые маркетинговые новшества, можно заблуждаться и вредить здоровью... От привычки есть так, как в детстве или уже в более сознательном возрасте, если не задумываешься о продуктах, можно и не избавиться со временем, что и случается, по большей части, со многими. |
