Цитата:
Сообщение от Amanita M
творог, мясо с зелеными овощами, протеиновый напиток... ну и тд
если сладкого хочется, то рахка + замороженная черника
я сейчас часто ем карьялан паисти, мажу в ступке измельченной и протертой петрушкой + чеснок, соль, перец..
все это в духовку. и брокколи, перчики рядом положить и все... на фольгу это. и мыть ниче не надо) жира много, но с овощами жир кушать НУЖНО. голод утоляет на ура, эх.. пойду куплю карьялан паисти)
|
примерно так и делаю, за исключением мяса (рыба вместо него).
про протеиновый напиток - спасибо, я о нем забыла, а у меня две упаковки.
ну и да, ты права, надо менять режим, передвигать занятия на утро/день.
|