Сообщение от wHiTe_raBBit

ну жарить нельзя, я обычно запекаю в духовке либо тушу в сковороде

выше уже наверно много раз писала.
Если кратко ПП это: мясо, рыба, овощи, зелень,творог, кефир и т.п. яйца, овсянка правильная (не быстрорастворимая), фрукты, орехи, крупы типа гречки, чечевицы, перловки...
А "вредные", которые желательно убрать: выпечка и сладкое, джанкфут (пиццы, бургеры, картошки и т.п.), газировки, любые сладкие напитки, йогурты и соки (там столько саара бухают О_о), полуфабрикаты, макароны НЕ твердых сортов, рис, соусы жирные, вообще жареное и жирное