Цитата:
|
Сообщение от ponom
3.5-4 ккал - это мелочь. Тренажерный зал на 1-1.5 часа в день. Интервальные тренировки на "потогонных" тренажерах типа вот такого:
Когда совсем сдыхаете, меняйте тренажеры, меняйте виды нагрузки. Потом возвращайтесь на потогонные.
Если конечно лень, то ничего не поможет. Ленивых безопасных методов для похудения нет.
P.S. В зал лучше сходить вечером и после него уже сильно не наедаться. |
мне например кардио тренировки очень скучно делать. 1-1,5 часа то велик, то дорожка, то степпер, то гребля это жутко скучно.
Добавлю, что многие тренера (тот же Базилио freshlife28) , обьясняли разницу в эффекте от кардио и от силовых. На кардио да, потеешь, но организм быстро привыкает и нужно постоянно увеличивать нагрузку. Не будешь же 3-4 часа в зале грести)) плюс жир сжигается только во время тренировки.
А силовые (тренировки со свобоным весом, гантелями) хороши тем, что легко можно увеличивать нагрузку и плюс жир сжигается не только во время тренировки, но и в течение примерно суток после.
Я поэтому за силовые
Но кардио иногда редко делаю..
Но если человек вообще малоактивный, то кардио будет хорошим началом (велик, гребля, степпер, тренажер-лестница, дорожка)
и добавлю, что вижу в спортзале девушек/женщин которые годами ходят на степпере с телефоном и что-то результатов нет. Но возможно они за питанием не следят совсем))
-----------------
it's my life.
|
