Цитата:
|
Сообщение от Vavilen
Правильно обрашаешь внимание на это.
КЕТО-это жир,немного белка и много зелени и овошей.
Горцы долгожители всегда кушали шашлык(жирное мясо) -много ,много зелени.
Если употреблять жир+углеводы,появится жир(живот)
Молочку рекомендуют жирный ,твердый сыр, остальное послабление.
Но сам не знаю,все организмы разные,хотя и профикето предупреждают о возможности выхода из кетоза.
Там есть знаки,тянет на углеводы,слабость,хочется есть чаше и др.значит вышел из кетоза.
Мой организм реагирует очень резко, твой может по другому.
Почти на всю молочку резкий подьем инсулина,почти на всю.
Об этом мало знают.
|
На самом начале кето диеты, когда только перестраиваешься и кетоз слабый или его нет, то углеводы макс до 20гр.
У многих молочка все это тормозит. Поэтому по началу все строго. Мясо,рыба, овоши, масла (из молочки сливки).
Месяца через 2, можно начинать пробовать, добавлять молочку, сыры, сметану, творог, делать выпечку, больше тех же ягод и т.д. У многих миндальная мука все тормозит, у некоторых избыток орехов(в них тоже не мало углеводов)...
Если нет кетоза то это просто низкоуглеводка, при которой все же разных желаний поесть и сорваться больше, так как организм все еше работает на глюкозе. |
