Цитата:
|
Сообщение от Yasmin
На самом начале кето диеты, когда только перестраиваешься и кетоз слабый или его нет, то углеводы макс до 20гр.
У многих молочка все это тормозит. Поэтому по началу все строго. Мясо,рыба, овоши, масла (из молочки сливки).
Месяца через 2, можно начинать пробовать, добавлять молочку, сыры, сметану, творог, делать выпечку, больше тех же ягод и т.д. У многих миндальная мука все тормозит, у некоторых избыток орехов(в них тоже не мало углеводов)...
Если нет кетоза то это просто низкоуглеводка, при которой все же разных желаний поесть и сорваться больше, так как организм все еше работает на глюкозе.
|
Ну да,согласен ,да и профи так говорят,вначале строгая кето,а потом на себе проверяешь,добавляешь продукты,что и как подходит.
Надо полосками проверять,что бы быть уверенным+ самочувствие,много энергии,на еду не тянет и др.
В орехах относительно много углеводов,в макадами мало,но цена хорошая.
Орехов на кето много не рекомендуют,тем более миндаля,там много плохого для организма,кроме немного полезного. |
