Цитата:
|
Сообщение от Pusja
К медленным углеводам относится, например:
Макаронные изделия, крупы , которые варятся около 20 минут ( смотри на упаковке). У меня например, есть овсянка, которую надо варить 20 минут, макароны которые варятся 13 минут. Определенные вида хлеба подходят тоже. Та же греча.это медленный углевод.
|
Здесь среди перечисленных продуктов нет не одного с низким ГИ.
ЭТо все высокий и средний ГИ.
С низким ГИ -амаранта,киноа,но это не крупа,зерна,как чио,лен и др. |
