Цитата:
|
Сообщение от Yasmin
Надо хороший баланс между углеводами и жирами на вхх) протеина многим сложно переесть, если не очень много мяса, но его много и в сырах, твороге
Жир не подразумевает только жирную еду в виде все жарить на масле в сливках.
Жиры хорошо бы брать из тех же масел (оливковое, кокосовое) в салаты, орехи, оливки, авокадо, сыры...
У меня сейчас только ужин. На выходных ем часто 2 раза.
Не тянет на сладкое так как много жиров, они насыщают, и если сахар в крови уже стабилен то и нет желаний на что-то сорваться. Я его тоже лишь кусок сьела, так как ооочень насыщает хотя и очень вкусно и хотелось бы и 2 , но никак уже, не лезет.
|
Это точно, приходится следить. Я не очень люблю мясо, но молочку очень, потому и слежу за протеинами.
Жарю теперь всё на кокосовом, а в салаты добавляю оливковое масло холодного отжима, ещё авокадовое надо купить.
Да, стараюсь есть именно мягкий жир, как ты и написала: масла, авокадо, сыры и пр.
У тебя изменился вкус? Для меня всё стало более сладким, может из-за этого и на сладкое не тянет. Ну и жир конечно "виноват" и слава Богу, я боялась как же проживу без сладостей ))) |
