Цитата:
|
Сообщение от Marmir
Да-да, я когда жарю у меня все плавает в кокосом масле. И молочку готова не есть. Но что есть-то тогда? Мяса реально можно махонький кусочек, чтобы получилось 50 белков. Предположим 200 грамм курицы. Это 500 ккал. И больше ничего с белками в этот день нельзя. А чем наесть ещё тысячу? Масло сливочное вот прямо скажу уже не лезет, почти до спазмов.
|
Белка можно 1г на тот вес к котормю стремишья, иногда советуют 0.8г если очень мало физ.нагрузки.
Советую жирный фарш, а кура это диетическое мясо, без жира.
Еше хорош лосось, много жира полезного.
Сардины различные в консервах...те же шпроты. Или сардины в оливковом масле.
Овоши жарю на масле со сливками)
В салаты зеленые оливковое масло.
Везде где можно сверху майонез.
Авокадо (добавлять в салаты), оливки?.
Так как я ем лишь одни раз в день и мне трудно все наесть за раз, то стала в кофе добавлять кокосовое масло. |
