|
Я теперь дневной рацион как пасьянс раскладываю.
Т.е. завела "Дневник питания"
Первые несколько дней было трудно, т.к. надо было всё считать и меню составлять.
Потом стало легче.
Я не так часто рацион свой меняю, а потому просто копирую и смотрю:
- какие продукты у меня есть
- сколько калорий получается на завтрак и обед
- если много, то что-нибудь урезаю, чтобы основную массу калорий оставить на ужин
Новые блюда там же рассчитываю и смотрю на сколько порций разделить, чтобы по калориям перебора не было.
|
