Работает! работает система-то. Зря я вчера жаловалась,что вес стоит.
Уже не стоит. Уже за одну ночь минус килошестьсот.
Но вчера четко мясо-котлеты из свини,котлеты из курицы, карпаччо из говядины,никаких триста грамм черешни... сока сельдереевого на сон грядущий.. а семье лицейские пирожные,рис,печеньки и питерские пряники.
Надо все-таки заморочиться с безуглеводными тирамиссу и чизкейком.
Мучаюсь. В низкоуглеводке НИКАКИХ фруктов ,НИКАКИХ круп. ЗАтп жирное не возбраняется и жареное,типа шашлык.
а Закодированным можно Три ложки гречки, одно яблоко, стакан молока.. и жирного-жареного низзя..
вот что выбирать. Совсем совсем низкоуглеводную или гречу с яблоком ,но без шашлыков..
Мучаюсь. В низкоуглеводке НИКАКИХ фруктов ,НИКАКИХ круп. ЗАтп жирное не возбраняется и жареное,типа шашлык.
а Закодированным можно Три ложки гречки, одно яблоко, стакан молока.. и жирного-жареного низзя..
вот что выбирать. Совсем совсем низкоуглеводную или гречу с яблоком ,но без шашлыков..
А что закодированным сказали есть?
-----------------
Look on the bright side - it's easier to find.
но можно крупы-гречу и пшено--сто грамм
из фруктов нельзя дыню и виноград,но можно 200 грамм в день другие
творог,молоко,кефир можно, средний калораж--около 1500 ккл.
типа не совсем строгая малоуглеводка,но там принцип не в соблюдении запретов,а в том,что мозг как Бы не хочет этих вредных продуктов... и наедается малым количеством еды,надо прислушиваться к организму.
мне вот на втором сырнике сегодня стало понятно,что я наелась и доедать не стоит.
-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят
но можно крупы-гречу и пшено--сто грамм
из фруктов нельзя дыню и виноград,но можно 200 грамм в день другие
творог,молоко,кефир можно, средний калораж--около 1500 ккл.
типа не совсем строгая малоуглеводка,но там принцип не в соблюдении запретов,а в том,что мозг как Бы не хочет этих вредных продуктов... и наедается малым количеством еды,надо прислушиваться к организму.
мне вот на втором сырнике сегодня стало понятно,что я наелась и доедать не стоит.
Ну это поздоровее малоуглеводки.
-----------------
Look on the bright side - it's easier to find.
я вот диву даюсь на дев с сайта Углеводов.нет. по двадцать килограмм за три месяца скидывают,кому есть что скидывать... довольные все..
и дюкановские со своими тортиками на стевии и блинчиками с отрубями.
тут все-таки надо понять,что есть люди,которым ууже кирдык с любыми углеводами и других вариантов у них нет.
мне кажется я в их числе. потому как с даже чуть-чуть черешенки или один-единственный бездрожжевой,безглютеновый сухарик--и вес стоит.
а блины с отрубями и жареные оладьи из кабачка-- на ура.
-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят
я вот диву даюсь на дев с сайта Углеводов.нет. по двадцать килограмм за три месяца скидывают,кому есть что скидывать... довольные все..
и дюкановские со своими тортиками на стевии и блинчиками с отрубями.
тут все-таки надо понять,что есть люди,которым ууже кирдык с любыми углеводами и других вариантов у них нет.
мне кажется я в их числе. потому как с даже чуть-чуть черешенки или один-единственный бездрожжевой,безглютеновый сухарик--и вес стоит.
а блины с отрубями и жареные оладьи из кабачка-- на ура.
Не, я это понимаю, но не 10 же блинов )) в том то и дело, что есть норма углеводов для кого. Мне на черешне тож не худеется и хлеб/булку ем иногда и тортики и пирожные, но вот общий обычный рацион без картошки, риса,макарон,хлеба, соков, сладких йогуртов, лимонадов, булочек, пирожен.
на пять-шесть оладьев.
Маленький кабачок на крупной терке
одно яйцо,две ложки муки
все размешать и сразу же,пока кабачок не пустил сок, жарить на раскалённой сковородке,масло можно и нужно -я ложкой выкладываю. одну сторону до корочки,затем на другую сторону,накрыть крышкой и на маленькой мощности довести минут пять до готовности.
Диетический же рецепт на данном этапе - заменить две ложки муки на две ложки отрубей и пол чайной ложки кукурузного крахмала.
Я кабачки теперь только так делаю.
Помыла, нарезала, всё в мешок целофановый (чтобы потом и миску не мыть ).
Там посолила, поперчила, масла оливкового ливанула, всё энергично размешала.
Содержимое - на противень на бумагу, мешок - в мусорку.
Противень в духовку, нагретую до 250 гр. - 30 мин.
И оба на! Объедение!
Сверху можно сметанкой "отшлифовать", ну или по-своему вкусу посыпать чем угодно, пармезаном, базиликом...
Сообщений: 8,770
Проживание: Санкт-Петербург
Регистрация: 03-09-2013
Status: Offline
А я наконец-то нашла для себя систему питания (не диету) при которой ни один продукт не исключен, никогда не испытываешь чувство голода, снижаешь вес медленно, чтобы внутренние органы и кожа не страдали, и чтобы организм успевал привыкать к новому весу и не стремился вернуть себя в прежнее состояние. Ну и совсем сказочный эффект - проходят некоторые заболевания. За первый месяц - 2.200. У сестры - 6.0, но у нее и лишнего веса было много. Абсолютно счастлива.
А я наконец-то нашла для себя систему питания (не диету) при которой ни один продукт не исключен, никогда не испытываешь чувство голода, снижаешь вес медленно, чтобы внутренние органы и кожа не страдали, и чтобы организм успевал привыкать к новому весу и не стремился вернуть себя в прежнее состояние. Ну и совсем сказочный эффект - проходят некоторые заболевания. За первый месяц - 2.200. У сестры - 6.0, но у нее и лишнего веса было много. Абсолютно счастлива.
и все? а где система?
-----------------
"Ненависть - это месть труса за пережитый страх"...
Сообщений: 8,770
Проживание: Санкт-Петербург
Регистрация: 03-09-2013
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от vilkas
Ленточка,давай ссыль сюда,будем критически к ней подходить. похудение не политика.
Гы. Но если меня за нее забанят, то я ж не переживу.
Вот: http://hlebopechka.ru/index.php?opt...&topic=182552.0
Основа не революционна - дробное питание. Но все приведено в удобную систему. Не считаем калории и б-ж-у, не отказываемся ни от одного продукта, только соблюдаем объемы и расписание. Смешивать с другими системами и диетами нельзя, срыв гарантирован, впрочем как и везде, где человек берется за дело с излишним рвением. Ведет тему врач, так что обоснования всем теориям дает медицинские и практические. Для тех, кто хочет снизить ИМТ ниже 20 вряд ли подойдет, потому что система приводит к здоровью, а не к истощению.
Основа не революционна - дробное питание. Но все приведено в удобную систему. Не считаем калории и б-ж-у, не отказываемся ни от одного продукта, только соблюдаем объемы и расписание..
Почитала. Точно не революционно. Во всех передачач про похудение,в Дите Малышевой и еще много где-- питаться пять-шесть раз в день.
Я тут писала-как тяжело не пропустить с непривычки время очередного обеда. На шестиразовае так и не сподобилась. К пяти и то сложновато привыкнуть.
-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят
Сообщений: 8,770
Проживание: Санкт-Петербург
Регистрация: 03-09-2013
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от vilkas
Почитала. Точно не революционно. Во всех передачач про похудение,в Дите Малышевой и еще много где-- питаться пять-шесть раз в день.
Я тут писала-как тяжело не пропустить с непривычки время очередного обеда. На шестиразовае так и не сподобилась. К пяти и то сложновато привыкнуть.
Смысл не только в количестве приемов пищи, но и во временных промежутках, строгих объемах и еще нескольких нюансах. Если убрать хоть что-то, то результата не будет, одни разочарования. У меня и 7 приемов пищи отлично вмещаются. Во всех передачах общие фразы, а тут расписано просто и подробно. Подходит абсолютно всем - и очень занятым, и не очень богатым, и тем, кто не готов отказаться от тортиков и жареной картошки. Люди срываются всегда по одним и тем же причинам - невозможно годами отказывать себе в том, что любишь, что хочешь. А с годами дадут о себе знать всякие ограничения. Эта система легка и приятна и дает стойкий результат плюс оздоровление. А что еще нужно?
Зы. чтобы не пропустить следующую еду, ставлю будильник на телефоне.
Смысл не только в количестве приемов пищи, но и во временных промежутках, строгих объемах и еще нескольких нюансах. Если убрать хоть что-то, то результата не будет, одни разочарования. У меня и 7 приемов пищи отлично вмещаются. Во всех передачах общие фразы, а тут расписано просто и подробно. Подходит абсолютно всем - и очень занятым, и не очень богатым, и тем, кто не готов отказаться от тортиков и жареной картошки. Люди срываются всегда по одним и тем же причинам - невозможно годами отказывать себе в том, что любишь, что хочешь. А с годами дадут о себе знать всякие ограничения. Эта система легка и приятна и дает стойкий результат плюс оздоровление. А что еще нужно?
Зы. чтобы не пропустить следующую еду, ставлю будильник на телефоне.
подожди...
я только три страницы почитала..
через два-два с половиной часа стакан любой еды -250 грамм.
а стакан орехов-900 ккл . а стакан риса-400 ккл ,хлеба,блинов?
если по килокалориям и углеводам пять стаканов орехов ,риса,семечек--то смерть поджелудочной железе.
-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят
подожди...
я только три страницы почитала..
через два-два с половиной часа стакан любой еды -250 грамм.
а стакан орехов-900 ккл . а стакан риса-400 ккл ,хлеба,блинов?
если по килокалориям и углеводам пять стаканов орехов ,риса,семечек--то смерть поджелудочной железе.
разве орехи это еда? вот с таким подходом к диетам будет ли результат?
нет такого не считать калории.
для худеть нужно дефицит калорий, для набора -профицит. как не крути.
разве орехи это еда? вот с таким подходом к диетам будет ли результат?
нет такого не считать калории.
для худеть нужно дефицит калорий, для набора -профицит. как не крути.
калории-искусственная субстанция,которую сжигают в печке,чтобы понять чего-то там.
желудок -не печка. туда поступает всякое-вода,еда,эмоции.
сахар,говорят,всасыватся в кровь еще до поступления в тот самый желудок,из стенок пищевода..
-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят
Сообщений: 8,770
Проживание: Санкт-Петербург
Регистрация: 03-09-2013
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от vilkas
подожди...
я только три страницы почитала..
через два-два с половиной часа стакан любой еды -250 грамм.
а стакан орехов-900 ккл . а стакан риса-400 ккл ,хлеба,блинов?
если по килокалориям и углеводам пять стаканов орехов ,риса,семечек--то смерть поджелудочной железе.
В том и фишка - разрешено все. Ты не чувствуешь себя загнанным в угол. Только не 250 гр, а 250 мл. (не путать!). Когда нет запрета, то во-первых, не так сильно хочется, во-вторых, ну даже если черт дернет меня съесть стакан торта, то второй раз я его долго не захочу, а в-третьих, элементарно захочется разнообразия и уже абсолютно добровольно съедаешь кусочек мяса, ложку пюре и конфетку к чаю. Просто будет элементарно жаль тратить весь разрешенныйй объем на торт. При этом любой компот, морс, кисель - тоже еда, что сильно убавляет объем всего остального. И совсем уж фантастика, мне казалось, что разлюбить выпечку и сладости я не смогу физически, но на этой системе я абсолютно спокойно обхожусь одной конфетой или половинкой зефирины и мне хватает! Сестра точно так же раньше не представляла, что может стать равнодушной к черному хлебу, теперь спокойно ест микро-кусочек и не мучается. Т.е. организм очень быстро сам начинает регулировать, что ему полезно.
Сообщений: 8,770
Проживание: Санкт-Петербург
Регистрация: 03-09-2013
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от Винтаж
разве орехи это еда? вот с таким подходом к диетам будет ли результат?
нет такого не считать калории.
для худеть нужно дефицит калорий, для набора -профицит. как не крути.
Орехи - еда и весьма полезная. Только не в объеме стакана, конечно.
Орехи - еда и весьма полезная. Только не в объеме стакана, конечно.
буду ерничать. если по системе стаканов можно любую еду без ограничений,лишь Бы вовремя и в нужном обьеме--то отчего шесть стаканов орехов не сьесть. три с половиной тысчи килокалорий?
-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят
Сообщений: 8,770
Проживание: Санкт-Петербург
Регистрация: 03-09-2013
Status: Offline
Цитата:
Сообщение от vilkas
буду ерничать. если по системе стаканов можно любую еду без ограничений,лишь Бы вовремя и в нужном обьеме--то отчего шесть стаканов орехов не сьесть. три с половиной тысчи килокалорий?
Можно, конечно, попробовать, но, боюсь не получится желудок уговорить. Диарея случится.
Да вот ,хвастаться пока нечем. К вопросу соседней темы,про как держать вес.
ЗУБАМИ!!! сомкнуть челюсти изо всей дури и не пускать в себя углеводов.
Была четыре дня в гостях,поела там черешни,абикосиков,бутербродиков с икрой... Все, опухла. к весам даже не подходила--страшно было испугаться и сложить крылышки с перепугу и от расстройства.
два дня дома-- опять малоуглеводов-отеки спали,к весам подошла-- вес стоит,но четыре сброшеных килограмма НЕ Вернулись.
Итак-при малоуглеводном питании вода уходит,вес снижается. При позволении себе лирических отступлений вес будет расти.
С сегодняшнего дня снова жестоко блюду количество углеводов.
несу прекрасное,про холестерин. "«Многие серьезные исследования достаточно определенно демонстрируют, что чем вы старше и чем выше у вас уровень холестерина, тем лучше для здоровья и долголетия! Вот, к примеру, что по этому поводу сообщил ведущий английский медицинский журнал The Lancet летом 2001 г.: «Наши данные подтверждают ранее полученные сведения о более высокой смертности среди пожилых людей с низким уровнем холестерина и демонстрируют, что постоянно низкий уровень холестерина фактически увеличивает риск смерти». (В оригинале: «Our data accord with previous findings of increased mortality on elderly people with low serum cholesterol, and show that long-term persistence of low cholesterol concentration actually increases the risk of death».) http://agelessnutrition.com/article...part4c_prn.html
А вот еще одно более свежее и не менее любопытное исследование из Европы, результаты которого были опубликованы в США в "Archive of Internal Medicine", органе Американской медицинской ассоциации, к которой принадлежат все M.D.: «Высокий общий уровень холестерина не влечет за собой увеличение риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний среди лиц старше 85 лет и связан с уменьшением смертности от всех других причин». Н-Е В-Л-Е-Ч-Е-Т…
Там же:
«…[независимо от уровня LDL холестерина. — ред.] низкий уровень HDL холестерина ассоциируется с двойным (2.0) увеличением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний…»
И это понятно почему. Потому что препараты, понижающие уровень холестерина в крови - «статины», понижают также крови уровень чрезвычайно нужных для внутриклеточных переносов энергии «Коензима Q», похожего по функции на АТФ, и разрушают печень. «statin drugs block your body’s production of coenzyme Q. http://en.wikipedia.org/wiki/Coenzyme_Q"
Вот последние данные (2012 год): "Лекарства против холестерина усиливают атеросклероз" Published Aug. 8th, 2012 in the journal Diabetes Care, researchers studied patients with type 2 diabetes and advanced atherosclerosis and found that coronary artery calcification "was significantly higher in more frequent statin users than in less frequent users." [i]Furthermore, in a subgroup of participants initially not receiving statins, "progression of both CAC [coronary artery calcification] and AAC [aortic artery calcification] was significantly increased in frequent statin users." http://www.activistpost.com/2012/08...accelerate.html
Причина интенсивной терапии высокого холестерина простая, - если не снижать холестерин в крови, то больше снижать в крови нечего. А на чём медицина будет делать прибыль? «Всего пять ведущих холестериноснижающих лекарств — Pravachol, Mevacor, Zocor, Lescol и Lipitor — дают кое-кому $25,6 миллиарда прибыли. И это в оптовых долларах! Пока эти лекарства доходят до «пациентов», стоимость удваивается». http://agelessnutrition.com/article...part2c_prn.html
Поэтому мы видим в СМИ такие вот утверждения: «Куриные яйца разрушают здоровье»
Правда. В США было опубликовано серьезное исследование. Один медик заметил в доме престарелых дядю, Атлета (ударение на А) лет за 80, который так десяток яиц уплетал на белок, поделился с другими и ...
Вышел неожиданный результат (не имею ссылки, некогда искать в другом компе).
Вообще много предрассудков и внушений в пользу За и Против, когда дело идет о прибылях...
побеждают прибыли
Правда. В США было опубликовано серьезное исследование. Один медик заметил в доме престарелых дядю, Атлета (ударение на А) лет за 80, который так десяток яиц уплетал на белок, поделился с другими и ...
Вышел неожиданный результат (не имею ссылки, некогда искать в другом компе).
Вообще много предрассудков и внушений в пользу За и Против, когда дело идет о прибылях...
побеждают прибыли
про куриные яйца уже давно выяснили, что миф, а люди все верят...так же глупо как в пользу какой-нить манной каши которой детей пичкают или в полезность свежевыжатых соков, которые надо литрами пить чтоб хоть чуток витаминов было, зато сахарный диабет на них обеспечен) ...прибыль медицине, люди на таблетках чуть ли не с пеленок
Yasmin
Здравствуй!
Твой пост и vilkas (на первой странице) навели на > о влиянии мыслей при питании.
(vilkas писало о эмоциях) это очень дельная мысль!
Знал раньше и вспомнил сейчас.
Мысли полезности той или иной пищи + эмоция + мысль о конечном результате (образ себя)
Реально действует!
Вообще тема правильная.
Всем хорошего настроения!
Здорового самочувствия!
И приятного дня / вечера!
Достаю старую тему, в которую буду продолжать выкладывать всякие умные мысли,дабы они не затерялись среди флуда.
про соки. "Несмотря на то, что фактическое содержание железа в красной свекле невысокое, все же из-за его высокого качества она является великолепным питанием для красных кровяных шариков. Самым положительным свойством химических элементов в красной свекле является то, что в ней содержится более 50 % натрия и только 5 % кальция. Это соотношение ценно для поддержания растворимости кальция, в особенности, когда вследствие употребления вареной пищи, в организме накопился неорганический кальций в кровеносных сосудах, например, при расширении и затвердении вен или сгущении крови, вызывающих высокое давление крови и другие виды нарушения сердечной деятельности.
Двадцати процентное содержание в красной свекле калия обеспечивает общее питание для всех физиологических функции организма, тогда как восьми процентное содержание хлора является великолепным органическим очищающим средством для печени, почек и желчного пузыря, стимулируя также деятельность лимфы во всем теле.
Смесь морковного и свекольного соков обеспечивает высокое содержание фосфора и серы, с одной стороны, и калия и других щелочных элементов, с другой стороны. Все ЭТО, вместе с высоким содержанием витамина "А", является наилучшим естественным строителем кровяных клеток, в особенности красных кровяных шариков"
"Мы установили, что такие концентрированные углеводы несомненно относятся к числу самых разрушительных продуктов питания нашего "цивилизованного" общества. Никогда природа не имела в виду наделить пищеварительные органы человека функциями, имеющими цель превращать эти, так называемые продукты питания, в пищу для клеток и тканей организма. В результате употребления этих продуктов человеческий организм вырождается, умирает почти сразу после того, как человек забывает свои юношеские годы. Рассматривать короткий срок жизни в 40-60 лет как старость не что иное, как прямое оскорбление природе. Постыдно признать, что мы не знаем, как жить и не затрудняем себя тем, чтобы научиться основным принципам восстановления нашего организма. Надо признать, что мы едим самих себя и уходим преждевременно в могилу, угождая нашему аппетиту.
Во-первых, кальций является одним из самых необходимых элементов в нашей диете; однако, он должен быть биологически активным - ОРГАНИЧЕСКИМ. Когда любая, содержащая кальций пища варится или обрабатывается, как любой из вышеупомянутых углеводных продуктов, то кальций в них автоматически превращается в НЕОРГАНИЧЕСКИЕ атомы и как таковые они нерастворимы в воде и не могут служить питанием для клеток, нуждающихся в них для своего восстановления. Помимо этого, энзимы, уничтоженные при температуре 57 °С и выше, превращают эти атомы в мертвое вещество. В результате подобная пища закупоривает организм, вызывая такие болезни, как артрит, диабет, коронарные нарушения (сердце), варикозное расширение вен, геморрой, камни в желчном пузыре и почках и т. д."
"Во-вторых, эти скопления (отложения) неорганического кальция, будучи мертвыми, со временем увеличиваются, если ничего не предпринимается для того, чтобы отделаться от них для их удаления из организма. Однако, при наличии биологически активного органического натрия и при содействии других элементов и процессов, описанных ниже, эти отложения могут быть удалены из организма.
Натрий играет весьма важную роль в физиологических процессах организма. Одним из таких наиболее важных процессов является разжижение крови и лимфы, предотвращающее их слишком большое сгущение. Однако, в этом отношении ценен только ОРГАНИЧЕСКИЙ натрий, получаемый из свежих овощей и некоторых фруктов.
Сухая, жаркая погода переносится легче, если выпить рюмку свежего сельдерея утром и столько же днем, перед принятием пищи. Это нормализует температуру тела и мы чувствуем себя превосходно"
отлично!! а сметана 20 проц жирности?? или это турецкий йогурт?
Крем-фреш из лидла 30%. Да,турецкий десятипроцентный можно было Бы.
но я с жирами не заморачиваюсь. вчера грамм двести колбаски испанской заточила сыровяленой,жирной и улиток из лидла,которые в масле сливочном,под сухое Просекко,
утром опять отвес в 400 грамм.
-----------------
Никогда не перебивайте, когда Вам льстят
Крем-фреш из лидла 30%. Да,турецкий десятипроцентный можно было Бы.
но я с жирами не заморачиваюсь. вчера грамм двести колбаски испанской заточила сыровяленой,жирной и улиток из лидла,которые в масле сливочном,под сухое Просекко,
утром опять отвес в 400 грамм.
ну и правильно..
я с утра съела грамм двести турецкого с ягодами... один раз живем )) сегодня готовим бараньи ребрышки...
Наткнулась недавно на статью про лечение диабета, хотя мне это не новость но многие все же лучше инсулин колоть будут как "умные" врачи советуют, а не изучать вопрос, что от чего и почему.
Наткнулась недавно на статью про лечение диабета, хотя мне это не новость но многие все же лучше инсулин колоть будут как "умные" врачи советуют, а не изучать вопрос, что от чего и почему.
Финны доперли,наконец-то. Израилевские врачи давно уже диабет лечат малоуглеводным питанием.
Но общая температура по болнице конечно такая,что надо делать деньги на всех этих инсулинах,шприцах,тестовых полосочках,врачах и так далее...
Нее, некоторые доперли, масса продолжает колоться по рекомендациям врачей, хотя и не все врачи это поддерживают. Но вот есть viralliset hoitomenetelmät и всё.
Наткнулась недавно на статью про лечение диабета, хотя мне это не новость но многие все же лучше инсулин колоть будут как "умные" врачи советуют, а не изучать вопрос, что от чего и почему.
все забываюс просить - нас колько похудела - поначалу читала твои увлеченные рассказы про домашний маЁнез и салатики, грудки там жареные и проч. прошло уже более полгода. сдвиг есть?
Финны доперли,наконец-то. Израилевские врачи давно уже диабет лечат малоуглеводным питанием.
Но общая температура по болнице конечно такая,что надо делать деньги на всех этих инсулинах,шприцах,тестовых полосочках,врачах и так далее...
напрасно ты так. моя тетя отказывалась от инсулина на старости лет с запущенным диабетом и от него умерла, перед этим у нее сгнила стопа. Когда диабет уже ничем не вылечить то да инсулин одно единственное средство но вот пока у тебя сахарная непереносимость то может диетой опустить сахар. говорю про 2 тип диабета. 1 , детский диабет - только инсулин.
Последние 50 обсуждений
и хлеб/булку ем иногда и тортики и пирожные, но вот общий обычный рацион без картошки, риса,макарон,хлеба, соков, сладких йогуртов, лимонадов, булочек, пирожен.
Линейный вид
Suomeksi