D_F

кому больно? какого би? я эта... я ... натурал..

-----------------
бестолковый словарь

     

IKO

БИ- боевое искусство
адепт - тот кто занимается БИ
а больно будет тебе явно не боксеру!

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

IKO

тебя ж, насколько я знаю бог размерами не обдел! такому здаровому -> Тай бокс + качалка = через год будешь весь городок гонять!

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

IKO

Программа базовой подготовки "Морских Котиков" ВМС США (US Navy SEAL)
Автор: Брент Влацек, бодибилдер и атлет

Кто должен быть в своей лучшей физической форме, чтобы выполнить поставленную перед ним задачу? Кто должен использовать весь свой потенциал для выполнения задания? Я говорю не о профессиональных бодибилдерах, я говорю о наших элитных частях ВМС США МОРСКИХ КОТИКАХ. Эти бравые ребята заботятся не о том, как они будут смотреться на подиуме перед судьями, а прежде всего о том, как их оценит командир подразделения. Они живут с мыслью о том, что должны полностью раскрыть свой потенциал и наилучшим образом выполнить каждую свою миссию. Вот поэтому им всегда сопутствуют успех и удача!
Но как они приобретают свою потрясающую форму за такой короткий срок, который называтся базовой подготовкой? Бодибилдеры тратят годы на то, чтобы сформировать свое телосложение, но даже после этого многие из них остаются недовольны своими результатами. КОТИКИ применяют другие методы, потому, что имеют дело с силой и выносливостью, а не с симметричностью пропорций и не с кремом-дипеллаторием для грудных волос. В этой статье я опишу программу подготовки МОРСКИХ КОТИКОВ Военно-морских сил США.
Эта программа состоит из двух циклов по девять недель. Если вы сможете выдержать ее до конца, то приобретете такую выносливость, какую раньше и представить себе не могли. Но, только обладающий по-настоящему железной волей и силой духа сможет выстоять и пройти полный курс базовой подготовки Морских Котиков.

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

IKO

Первые 9 недель:

Неделя 1
* Бег: 2 мили, темп 8:30, Понедельник/Среда/Пятница
* Отжимания: 4 подхода по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
* Пресс. Подъемы туловища: 4 подхода по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
* Подтягивания: 3 подхода по 3 повторения, Понедельник/Среда/Пятница
* Плавание: непрерывно в течение 15 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 2
* Бег: 2 мили, темп 8:30, Понедельник/Среда/Пятница
* Отжимания: 5 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
* Пресс. Подъемы туловища: 5 сетов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
* Подтягивания: 3 подхода по 3 повторения, Понедельник/Среда/Пятница
* Плавание: непрерывно в течение 15 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 3
* Бег: Нет
* Отжимания: 5 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
* Пресс. Подъемы туловища: 5 сетов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
* Подтягивания: 3 подхода по 4 повторения, Понедельник/Среда/Пятница
* Плавание: непрерывно в течение 20 минут. 4 - 5 дней в неделю

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

IKO

Неделя 4
# Бег: 3 мили, темп 8:30, Понедельник/Среда/Пятница
# Отжимания: 5 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
# Пресс. Подъемы туловища: 5 сетов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
# Подтягивания: 3 подхода по 4 повторения, Понедельник/Среда/Пятница
# Плавание: непрерывно в течение 20 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 5-6
# Бег: 2 / 3 / 4 / 2 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница
# Отжимания: 6 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
# Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
# Подтягивания: 2 подхода по 8 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
# Плавание: непрерывно в течение 25 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 7-8
# Бег: 4 / 4 / 5 / 3 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница
# Отжимания: 6 подходов по 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
# Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов во 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
# Подтягивания: 2 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
# Плавание: непрерывно в течение 30 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 9
# Бег: 4 / 4 / 5 / 3 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница
# Отжимания: 6 подходов по 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
# Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов во 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
# Подтягивания: 3 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
# Плавание: непрерывно в течение 35 минут. 4 - 5 дней в неделю

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

IKO

Следующие 9 недель:

Неделя 1-2
* Бег: 3 / 5 / 4 / 5 / 2 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота
* Отжимания: 6 подходов по 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
* Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов по 35 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
* Подтягивания: 3 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
* Отжимания на брусьях: 3 подхода по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
* Плавание: непрерывно в течение 35 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 3-4
* Бег: 4 / 5 / 6 / 4 / 3 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота
* Отжимания: 10 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
* Пресс. Подъемы туловища: 10 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
* Подтягивания: 4 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
* Отжимания на брусьях: 10 подходов по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
* Плавание: непрерывно в течение 45 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 5
* Бег: 5 / 5 / 6 / 4 / 4 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота
* Отжимания: 15 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
* Пресс. Подъемы туловища: 15 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
* Подтягивания: 4 подхода по 12 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
* Отжимания на брусьях: 15 подходов по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
* Плавание: непрерывно в течение 60 минут. 4 - 5 дней в неделю

Неделя 6-9
* Бег: 5 / 6 / 6 / 6 / 4 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота
* Отжимания: 20 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
* Пресс. Подъемы туловища: 20 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
* Подтягивания: 5 подхода по 12 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
* Отжимания на брусьях: 20 подходов по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
* Плавание: непрерывно в течение 75 минут. 4 - 5 дней в неделю

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

IKO

Как видите, эта программа направлена на развитие силы и выносливости. Обратите внимание, что это очень интенсивная программа, а значит, вам необходимо потреблять соответствующее количество питательных веществ. Безусловно, программа очень эффективная, но она требует всей вашей решимости и настойчивости. Упражнения простые, - никаких сложнокоординированных движений, и никаких тренажеров. Испытайте себя, может быть вы годитесь для службы в МОРСКИХ КОТИКАХ. Во всяком случае, гарантированно избавитесь от жира и нарастите мускулы.

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

IKO

Меня можно брать в морские котики! вот только надо чуть побегать и по плавать! а так :

Неделя 6-9
* Отжимания: 20 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
* Пресс. Подъемы туловища: 20 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
* Подтягивания: 5 подхода по 12 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
* Отжимания на брусьях: 20 подходов по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница

на раз два и даже не запихаюсь!

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

Шаман

Что- то я не понял...Куда делись сообщения некоторые. Про взрывную силу рождаемую штангой.

     

Malona

Хех...весом придавило!!)))

-----------------
У меня чудный характер! Просто его надо понимать. (C)

     

IKO

ты эти имеешь в виду? :

http://www.russian.fi/forum/showthr...1&page=19&pp=15

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

IKO

весь понт в том что штанга там легкая, не придавит!

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

Topik

Придавить не придавит !
Но задушить может !

-----------------
Покупайте землю — ведь её уже больше никто не производит.

     

Malona

От! Послушай Топика, он знает, он сегодня большой!)))) Кстати, Топик, с ДР!!!

-----------------
У меня чудный характер! Просто его надо понимать. (C)

     

IKO

на скорость и взрыв толкают один гриф без весов, вес 20кг, как он может задушить?

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

Шаман

Да. Странности форума или у меня глюки в голове. Только- что открывал и постов там не было. Ну ладно. Проехали.
К концу недели попытаюсь выяснить вопрос со спаррингами в Тиккурила. ИКО ты готов?

     

IKO

Всегда готов! хоть и не пионер!

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

Topik

Хрубкую женщину задушит запросто !
Прикинь она качается и вдруг IKO полуголый , всё инфаркт по свему телу !

-----------------
Покупайте землю — ведь её уже больше никто не производит.

     

IKO

20 г думаю что не просто, надо будет дожать! а че это я полу голый? я в кимоно!

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

Lee

что то тут не правильно: Бег: 3 мили, темп 8:30, ето около 4,8км за 8;30. ето невозможно, никто в мире не пробежит так, 5км со скоростью 34км/ч.

     

IKO

не я это писал! ну может нас хотят напугать крутыми морскими котятами!

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

indy

А это где - Паймио? И кстати - всё по-суомски опять будет или как?

У нас тоже, кстати, лагерь устраивают:
Suomen Karate-do Shotokain kesäleiri pidetään perinteiseen tapaan Solvallan urheiluopistolla Espoossa toukokuun lopulla eli 20.-23.5.2005.

-----------------
Там, где кончается полоса неудач, начинается территория кладбища

     

Serg

может 8:30 это не время? две мили они тоже за 8:30 бегали. да и почему именно тридцать секунд. это наверное какая-та мера интенсивности, вроде частоты пульса

     

MixaM

а у нас кесалейри 15-17.07.2005

аж пять штук черных поясов ашихара карате приедет из Швеции!!

     

Cielo

indy

в Хки,у меня где-то карта етого места была..там или школа или зал от Paimion budoseura

угумс,еще и по-английски по ходу

а чего ваш так рано?или потом еще будут?

     

Cielo

МиХаМ
куды ж их целых пять то?
хотя с другой стороны наоборот прикольней,особенно,если вас учеников не очень много будет

     

MixaM

да честна гря, мало чо-то учеников карате ашихара, может потому что жестко...
а, если в Хельсинки твой лагерь, то с удовольствием присоединюсь!

     

IKO

ну в тайском боксе по жестче будет и ни че учеников у них хоть завались!
может наоборот по жестче зделать, как у Кочергина?

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

D_F

это ты мне?

-----------------
бестолковый словарь

     

IKO

да тебе!

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

D_F

это все годы упорных тренировок гы гы

-----------------
бестолковый словарь

     

Cielo

во здорово,на каждых двух учеников по тренеру ну или на трех или сколько вас там..чем меньше тем лучше больше внимания на тебя профессионалов

     

indy

Ну если в ХКИ - это уже лучше! Какие "конфессии" туда допускаются (и чем это грозит? )? Насчёт английского поподробней плз. - это пока что единственное достаточно понятное наречие
Да кто же нас знает, почему так рано. Но считается, что это главный лагерь.

-----------------
Там, где кончается полоса неудач, начинается территория кладбища

     

Cielo

допускаются все,не зависимо от цвета поясов и принадлежности к различным направлением карате..короче ты велком
а английский думаю как язык обшения с етим тренером Юлианом

     

Brat-Kvadrat

Шаман, ИКО, МихаМ.
Вечером после основной тренировки остался повозиться с бразильскими дзиуджицорами, по их правилам, хотя какие правила, без одежды.
Не знаю кого мне подсунули, но на матах но был силён.
Представьте: десять минут лежать в одном положении - борьба за захват. Товарищ в шею - я в его руки, он мои в замок - я освобождаюсь и беру в замок руки его. И так 10 раз, 20, 30...мне надоело, я меняю положение - он своё и тут 3 минуты ада. Он пробился к шее и мне болевой и удушающий одновременно. Сознание держится на последнем нейроне, в мышцах боль от усталости...
Шаман, против этих "врагов" крутись как юла, бей в голову и беги.
ИКО, МихаМ, никаких экспериментов с борьбой, никакие сильные руки не помогут, т.к надо точно знать куда давить, куда выкручиваться. Колени на ближней дистанции, локти в падении и при удаче побег с партера.
За себя: дзю-доишные фишки помогают. Пока не знаю почему дал себя задушить. Усталость после первой тренировки и желание поэкспериментировать. Мы начали борьбу со стойки, там я был сильнее и следовало до последнего держать соперника стоя, потом бросать.В партере как только появится случай встать - следует им воспользоваться. На их любимом поле не задерживаться.
Итог: я был "убит дважды". Парень был мною дважды брошен и в партере "получил" серию в область паха и живота локтями.
Шея у меня "свёрнута",плечевая старая травма возобновилась,пью диклофинак.

     

IKO

Все, спасибо за предупреждение, нож уже положил в карман!

Точно не знаю куда надо давить, но чутьё подсказывает что в глазки дави и не прогадаешь!

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

Brat-Kvadrat

На глазки. Ага, до них ешё добраться надо. Не достать!

     

Brat-Kvadrat

Шаман, вчера "по-боксёрски" колотил грушу - все кулаки болят с непривычки.
Я теперь с ужасом думаю: буду бить, одна часть мозга прикажет кулак "по-каратиски" поставить другая "по-боксёрски", а в итоге ерунда выйдет...

     

Lee

чтоб не приказала, нодо довести до автоматизма

     

Brat-Kvadrat

Lee, так они же (удары) разные, другая постановка кулака, другие костяшки задействованы. Точно ерунда выйдет.

     

Lee

забудь про карате, бей боксёрскими. на стредней и ближней дистанции они само ефективны. Можеш убедится в етом сам. Подойди к стене на растоянии локтя и попробуй удары по разным уровням ЦУКИ ты никуда не всунеш, места не хватает. ето главная ошибка каратистив когда они с на близкой дистанции бют в корпус, но у них ничего не выходит нет места для разгона, разумнее бить крюком.

     

Brat-Kvadrat

Lee, я в ближнем бою бью как боксёры. Проблема с головой, когда туда надо засветить с дальней и супер дальней дистанции. Тогда две каратисткие костяшки на пару см ближе к цели и кулак больнюче не исгибается.

     

Lee

а зачем бить в голову с очень длинной дистанции? ведь ето не ефективно, легко уклонится, для етого сушествуют другие средства

     

Brat-Kvadrat

Длинный в догонку после серии с дальней/средней, когда противник отступает. Тем самым я сам не увлекаюсь преследованием во избежание пропуска контратаки. При етом моё тело в боковом положении,а не в прямом как у боксеров. При контратаке я отступлю. Если буду в боксерском положении, то боюсь уклоном, нырком не среагировать на удар .

     

IKO

у каратистов есть еще и маваши цуки! -тобишь по русски крюк

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

IKO

ну если мы в обнимку на полу валяемся то до глазок я думаю что достану!

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

Cielo

ооо!!!ребят !!покажите мне потом тоже захваты,лан ?
а то нас им чего-то очень мало учат

     

IKO

ну там Брат-Квадрат рассказывает, как они воссновном весело по полу катались, тобишь боролсиь в партере! и если допустим тебе энто показывать то это будет выглядеть как разврат средь бела дня! я не могу! а захваты в стоике, да ради бога!

ты у Брата Квадрата спроси!!!

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

Cielo

подумаешь развраты средь бела дня!! я что не видела их что ли
тоже уже пробовали по полу так вот "кататься"
и потом я их вовсе как развраты не воспринемаю

P.S и захваты в стойке тоже можно,даже нужно

     

Cielo

Brat-kvadrat

покажешь мне тот "удушающий" захват как-нибудь ?

     

IKO

есть один удушающий, освободится от него даже Брат-Квадрат не смог! так что твоим кавалерам вообще туго прийдется!

не ну эт понятно что ты не воспринимаешь, я не воспринимаю, а зал то общественный, что общество подумает!?

а где ты видела развраты средь бела дня?

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

Brat-Kvadrat

Ето от какого?
Опозорил на весь форум...

     

Brat-Kvadrat

каратист с захватом в стойке а как же принцип пустой руки?
Всё пoкажу, запомнишь?

     

IKO

от того удушающего сзади на шею, а я больше ни че не знаю!

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

IKO

ну она пустыми руками душить и будет
или ты ее удавочкой работать научишь?

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

Cielo

а мне на зал.... и что там обшество подумает... тоже!!!!
Я тренирусь,Я набераю навыки ,остальное не важно =))
мне с ними чай не пить,
и вообше я в Турку живу

P.S оть те скажи где,побежишь сразу проверять ,развратничают ли

     

Cielo

принцип не принцип,мне все интересно!!!
скажем так: постараюсь !! запомнить все

     

IKO

да не, не побегу! просто интересно знать где это ты ходишь что там развратничают? и почему ты там ходишь?

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"