Orika

Надо нам ближе к лету снова всем встретиться.

-----------------
Главное - не поступки, а их последствия. (с)

     

Orika

Для северных стран неактуально.
Ибо ходим в основном в одежде, а не в шортиках с маечками. Не будешь же перед каждой аптекой раздеваться.
А так то круто, да.

-----------------
Главное - не поступки, а их последствия. (с)

     

Микка К.

Минус 0,9 кг

-----------------
"Ваше благородие, госпожа чужбина,
Жарко обнимала ты,да только не любила...."

    кто голосовал?  

Malvina

Плюс 0,5 кг. Праздники))

-----------------
Look on the bright side - it's easier to find.

     

Brat-Kvadrat

минус 0,3 кг ))

     

По-душка

Дорогие мои похудальщики!

Ну что, подведем итоги? До финиша дошла шестерка самых упертых, дисциплинированных и ответственных товарищей. Не все из нас достигли поставленных целей, но это не беда. В результате данного околонаучного эксперимента каждый из нас получил эмпирические данные о работе своего организма. Надеюсь, эта ценная информация поможет нам двигаться вперед к новым вершинам.

С Новым Легким Годом!

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

    кто голосовал?  

Suhov

Всех похудальщиков с предпоследним днём весны! Послезавтра лето! Все похудели? Если нет, то есть ещё целый день, чтобы успеть! Весна было необычно холодной, и подумалось - зато и худеть к лету не нужно. Но фиг. +20 градусов на подходе, все на пляж и в кафешки, купаться-загорать и есть мороженое.

Итак. Начало процесса - сразу после старого НГ, то есть 7 января. Цель была скинуть 6, до желаемого (рост - 100). Но главное было выработать алгоритм удержания веса в условиях непрекращающихся праздников, выходных, наездов гостей, выездов на природу и пр. Это куда важнее, чем скинуть просто несколько кило. Ну а смысл голодать и страдать, если потом всё обратно? Поэтому смыслом процесса был поиск подхода, без отказа от желаемого образа жизни, при этом без страданий и голоданий.

Методом проб и ошибок всё свелось к следующему режиму: с пн по чт - спорт + малоуглеводка, с пт по вс - гуляй рванина, делай что хочешь, пей сколько хочешь, не отказывай себе ни в чём. В моём случае сработало. Что и можно видеть на нижеприведённом графике. 4 дня воздержания и труда дают полное право на 3 дня расслабона. Приход в 1.5-2.5 кг за эти 3 дня нивелируется 2-3 днями спорта и диеты, плюс 1-2 дня работают на снижение. Такой же режим и в случае неожиданных праздников, типа 8 Марта, посреди недели. Можно всё, а не только траву. Главное потом отработать.

Про спортивный режим. 2 раза в неделю плавание по 50 минут (отлично думается, когда один спокойно плывёшь), 4 раза в неделю хулахуп по 45 минут в день (как раз успеваю докфильм посмотреть за это время). В общем, без напряга и потери времени, всё на пользу. Про малоуглеводку много где написано. Самочувствие отличное, много лучше чем до. Про некоторые хронические вещи, типа боли в плече при перегрузках - вообще забыл, ушло куда то! ттт )

Итого. Цель -6 была достигнута относительно быстро, менее чем за три месяца, но в запасе было ещё полтора месяца и решил продолжать. Дойдя до -10 захотелось чуть закрепить результат, учитывая праздничные колебания, но вот где то там ниже и не пошло. Видимо какой то баланс потребления и затрат на этом уровне. На протяжении почти 3 недель колебания вокруг 86, +- 1, в этом коридоре и держится. Режим прежний, и по спорту и по питанию, привык, мне нравится. Да и всё таки, имеем (рост - 104), для лета вполне, имхо.

График прилагаю. Всплески - это выходные и праздники = шашлык, коньяк, мороженое, пицца, кола, красная рыбка и прочие вкусняшки в неограниченном количестве. Спады - это спорт и диета ) Всем отличного лета! И не забывайте отчитываться о пройденных шагах!



+

+

=================================== ========================

+

    кто голосовал?  

wHiTe_raBBit

про хулахуп и низкоуглеводка, а потом отрыв на пару дней понравилось. Кому-то это подойдет, но наверно не всем.
Но вы молодец! поставили цель и достигли ее! это главное!

     

Suhov

На 146%! Спасибо!

Мотивация важна. Ни спортзал, ни дорогущий абонемент на фитнес, ни ещё миллион условий - ничего этого не нужно. Всё это прекрасно заменяет желание. Кто действительно хочет - тому нет никаких препятствий, если человек здоров, конечно. Вместо бассейна я мог точно так же кататься на велике по паре часов. Ну а покрутить обруч, смотря при этом телек - вообще даром. Кстати обруч эффективен ещё и потому, что усиливает кровоток в области поясницы. Для сброса жира оттуда самое то.

    кто голосовал?  

wHiTe_raBBit

а можно мне тоже поделиться результатами? или у вас тут совместный проект?

с января 2017 года результат -9 кг, обхват талии -11 см, ОБедра -5 см.
Состояние отличное, введены были некоторые ограничения в рамках разумного, но реально никаких крайностей. Я, человек который любит аэробику и поваляться на диване, не любит бегать и зал в целом, хожу в зал согласно плану, понятно, что это дело привычки и я сама бы никогда туда не выбралась (из-за стеснения и незнания, что там вообще делать), но теперь я подкована и иду к цели.

    кто голосовал?  

wHiTe_raBBit

статья про обруч, обертывания и т.п. ТУТ

     

Olka

Обалдеть, молодчина и стройняга! Вот как бы так же сильно захотеть, чтобы добиться таких результатов. Самое главное тут - сила воли и упорство.
А какой обруч ты крутишь? Обычный гладкий или тяжёлый с пупырышками?

    кто голосовал?  

Suhov

Средней тяжести с пупырышками. Розовый

По первости учился крутить где то неделю-две. Пот градом. Потом когда научился, в области поясницы стали синяки появляться, ужас думаю. Но не бросил. И пота стало меньше ) Ещё через месяц синяки перестали появляться, кручу вообще не думаю, даже ходить с ним могу, приседать и прочие фокусы. Не падает, могу сколько угодно на любой скорости крутить. Вот думаю, может в циркачи податься.

    кто голосовал?  

Riku rik

а мне вот после того как бросил курить, так вообще не похудеть, раньше как побегал несколько недель и сразу результат виден, а сейчас вообще ноль хоть что делай

     

Suhov

Хорошая отговорка, часто её слышу Ещё про широкую кость, бывает, говорят.

Правда ли, что нет ни одного похудевшего среди бросивших курить? Если не правда - то это - всего лишь отговорка Допускаю, что похудеть курильщикам сложнее, но не невозможно. Знаю как минимум двоих, куривших много лет, бросивших. Один похудел год тому назад более чем на 10 кг, и удерживает себя в форме. Другой похудел на 20 кг, правда не в курсе про его нынешнюю форму. Но похудеть смог, это факт, я видел его фото.

Возраст вносит коррективы, замедляя метаболизм. То, что было раньше - не считается. Так вот, первому курильщику около 40, второму под полтос, и ничего, схуднули.

    кто голосовал?  

Olka

Женщины ещё любят порассуждать про тяжёлую кость (зубы наверное), про гормоны и наследственность

    кто голосовал?  

*1*

Вешу 73 кг. С моим ростом спортивные часы называют меня жиртрестом. К июлю надо 3 кг сбросить

    кто голосовал?  

pikkupupu

Не только женщины, и мужчины такие есть. Причем чем беспорядочнее у человека режим питания, тем с большей вероятностью он тебе заявит, что у него просто гены плохие. Раз слушала про гены от человека, заказывающего семейную пиццу на завтрак..

    кто голосовал?  

*1*

У него гены требуют пиццу. В принципе он прав

     

pikkupupu

Это конечно факт, но мои гены тоже требуют пожрать как и вообще чьи угодно гены. Но я ем на завтрак невкусную овсянку, чтоб и гены заткнуть и жиром не заплыть. А тут семейная пицца.. одно ее название должно заставить задуматься, что ты делаешь что-то очень неправильное, а не смешить народ байками про гены.

    кто голосовал?  

wHiTe_raBBit

а я ем вкусную овсянку, рекомендую, иногда еще ложку варенья добавляю для разнообразия

-----------------
it's my life.

    кто голосовал?  

*1*

Вот вы просто ее кипятком заливаете и жрете? У меня девушка так делает плюс ягоды добавляет. По мне так гадость редкостная. Как муку жуешь

    кто голосовал?  

pikkupupu

я беру обычную овсянку или 4 злака. молоко разбавленое водой, в микроволновку на пару минут и черники туда или брусники. если ничего нет то и изюм сгодится. Не пицца конечно, но под кофе съесть можно. Особенно если новости читать одновременно, чтоб внимание отвлекать.

    кто голосовал?  

Riku rik

не отговорка, просто заметил что тяжелее стало худеть именно после бросания

     

HelVa

"Тяжёлая кость" существует, только верней говорить "широкая". Даже существует описанный в американских страховых компаниях метод определения, по расстоянию между двумя косточками в локте, когда, например, левая рука вытянута строго врерёд и от локтя повёрнута вправо...

Эх, как бы мне свои "отговорки" преодолеть, чтоб было больше времени и сил на ежедневную здоровую готовку, вечерние пробежки и отсутсвие острой потребности печь и поедать...

     

HelVa

P.S. Suhov -просто красавец по всем статьям, браво!

    кто голосовал?  

*1*

На здоровую готовку как раз меньше времени уходит чем на всякие сложные блюда. У меня уходит 20 минут в день на готовку здоровой спортивной еды на день. Куриное мясо и гречка сами варятся жарятся а я салатик нарезаю.

    кто голосовал?  

HelVa

Да всё я это знаю, я уже делала, как надо и была, какой хотела. Но при маленьком ребёнке, которому нужна разная еда 4 раза в день и при занимающемся ремонтом муже, которому нужно быстро и сытно наесться, готовить ЕЩЁ что-то, или даже просто нарезать что-то там ещё для себя - этого я уже не вынесу. Да и боюсь, та еда, которая готовится на день за 20мин, меня просто не привлечёт.

     

Amanita M

они процент жира считывают?

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

Amanita M

много здоровых десертов тоже легко готовить) смешал в блендере и в духовку или морозилку
недавно в библиотеке взяла книгу


неплохо) так же можно посмотреть рецепты по Дюкановской диете (но переходить на нее не советую, ибо жирок нам нужен)

отмазки всегда найдутся, в общем

     

Olka

Я варю её с молоком разбавленным водой, на воде тоже не могу, кисель какой-то.

     

Amanita M

кстати, очень крутое приложение шведское для телефона - Lifesum
оно даже по штрихкоду считывает БЖУ, брокколи с Лидла, и продукты Rainbow даже. Вообще все) супер, советую всем

    кто голосовал?  

Jade

То есть при росте 190 весили 96, а теперь - 86?
А весы у Вас в порядке? На фото выглядите очень хорошо - не дашь больше 80кг.

Ниже не пошло, потому что увеличение количества адипоцитов (жировых клеток) возможно, а уменьшение – нет:
"Вновь появившиеся адипоциты (жировые клетки) из преадипоцитов сохраняются на всю жизнь..."
См. про жировую ткань - http://zhivizdravo.ru/overweight/re...sue-and-obesity

Жировые клетки при похудании сдуваются, а потом разбухают снова.
Количество жировых клеток уменьшить невозможно, если они уже появились.
Поэтому не в меру растолстевшие очень легко набирают снова.
С детства нужно постоянно следить за фигурой и никогда не толстеть.

    кто голосовал?  

HelVa

Тот есть если вы знаете про какую-то книгу и какого-то там Дюкана, а другой не знает - это отговорки?

     

Amanita M

отговорки про то - что рецепты на пп занимают долгое время, так могут говорить те, кто даже не пробовал. Эта книга и рецепты по Дюкану лишь капля в море
у всех есть гугл, и на финском, и на русском и на английском - полно рецептов)
вот еще держите) http://alenakogotkova.com/

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

Jade

http://zhivizdravo.ru/overweight/re...sue-and-obesity

"..Количество жировых клеток в организме заложено генетически и у каждого человека разное, наследственно (генетически) определённое. Увеличение жировой ткани происходит за счёт увеличения размеров жировой клетки (гипертрофии адипоцита). Гипертрофия адипоцита происходит при увеличении количества жира в адипоците.
Если возможности жировых клеток (адипоцитов) по накоплению жира исчерпаны, то происходит превращение преадипоцита в адипоцит.
В результате количество адипоцитов (жировых клеток) увеличивается. Обратного превращения адипоцита в преадипоцит не происходит.
Увеличение количества адипоцитов (жировых клеток) возможно, уменьшение – нет.
Вновь появившиеся адипоциты (жировые клетки) из преадипоцитов сохраняются на всю жизнь.
Преадипоциты могут делиться, поэтому их количество может увеличиваться.."

     

HelVa

Что такое пп? Это подойдёт в пищу годовалому ребёнку и/или физически выкладывающемуся мужчине? Или это это просто очередное поучение семейным людям (плюс ремонт и учеба) от человека, всё свободное от работы время и силы тратящего на всевозможноое вылизывание своей поджарой тушки? "Я сама была такою 300 лет тому назад". То есть я на вашем месте была, знаю, а вы на моём - нет, так что чтО вы во вообще можете мне подходящего присоветовать... Особенно если учесть, что я вообще-то и не просила.

     

Amanita M

правильное питание, здоровое питание
не знаю, что подходит годовалому ребенку, но мужчине пойдет, конечно
если нет возможности готовить, то урезайте порции. если не кормите грудью, как тут много раз писали уже

я тоже вкалываю физически (бегаю каждый день по 10 км, велосипед около 7 км стабильно, и тренажерный зал)
ты знаешь мой распорядок дня? как думаешь, сколько времени уходит на спорт? почему вы меня постоянно упрекаете? что вот, я сижу без детей и времени у меня много на себя))

вы в 26 похудели на 10 кг, из расчета того, что я не весила 100? ну молодец, а я то смотрю, что многие в моем возрасте здесь выглядят не-очень, мягко говоря, но как тут форумчан послушать, все были молодцом)

я не только вам пишу тут ссылки и вставляю, мы же не с вами лично общаемся

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

HelVa

Бедная, я щяс прослезюсь от сострадания... Ну вот когда будете "вкалывать" целыми днями на кухне, в детской, в прачечной, с учебой и на ремонте, тогда и послушаем про ваш стахановский распорядок. На 10 я никогда не худела, тк. никогда не было нужно, а в 26 и тем более, ибо до 30 мне не нужно было вообще, тем более о каких-то там 100, 90, 80 речь не идёт... Но вам,непрерывно занятой тяжким изнурительным трудом на благо вылизывается себя любимой, ессно, видней, как людям с другими составляющими жизни организовать своё время и ресурсы.

    кто голосовал?  

Amanita M

я работаю тоже, только нафига мне это все, что вы перечислили из второго предложения? в мои годы у многих уже двое детей)

на вкус и цвет, про то, кому нужно худеть, а кому нет) многих и 62 кг при росте 172 устраивает

реакция у вас опять таки странная на просто предложенные мною рецепты, разговор с вами закончен)

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

HelVa

Да это ваше дело, нафига вам или не нафига. Но вот уж что действительно не ваше дело, так это в отсутствие у вас этого, что вам "нафига", поучать тех, кому не нафига.

Меня прекрасно устраивают мои 65-66 при росте 176, но от этих "моих" меня сейчас отделяют несколько "пришлых"... Вот пойдёт ребёнок в садик, закончится ремонт, тогда, надеюсь, станет полегче, а через пару лет и учеба закончится...

     

nezaika

Хо, потом работа-магазин-садик/продленка-дома пожрать приготовить, уроки проверить, всех построить, упасть мордой в подушку и надеяться, что хоть ночью никто трогать и будить со всякой ерундой не будет. А там раз - и опять немного беременна.

И спорт с хулахупой и прочим развитием нам только снится!!

    кто голосовал?  

HelVa

Боюсь, вы правы! Но надеюсь, что нет. Ну и в магазин мы на ходим. А когда ремонт кончится, тогда и муж готовить будет... Ну и еще я из тех, кому на работу легче ходить, чем в декрете "сидеть". На это и надеюсь.

     

Amanita M

я и так работаю, учусь, хожу в магазин, готовлю дома и убираю)
детей заводить не собираюсь, вот послушаю вас и сразу не хочется) ну и тема про подростков тоже интересная) еще есть няни и попощницы по дому, если хорошо работаете, можно и обзавестись, если нет времени на себя.
да и на форуме есть же время сидеть, я смотрю

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

KiDr

Заведи себе черепашку, будешь с ней гулять.

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

HelVa

В том-то и дело, что это отрывочные по несколько минут постоянно, когда ребёнок не спит. Когда спит, то уборка, готовка, учеба. А пока не спит и не ест, и если ты ему не читаешь, не занимаешься с ним, то вроде как и сам играет, шалит, бедокурит и прочее, но больше 5-10 минут подряд без необходимости вмешательства в его проделки не бывает.

     

Amanita M

ну вот) а можно пресс качать и планку делать) кому что

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

HelVa

Да, особенно в детской комнате, в кружкЕ или на play date...

И кстати, не надо жалобно так передергивать, никто вас не попрекает бездетностью и самовылизыванием. Вас "попрекают" назойливостью ваших неуместных советов.

Но вы не сдавайтесь, подбрасывайте ещё наиценннйших советов эксперта по семейно-мамскому распределению ресурсов.

     

Yasmin

шла шла, упала отжалась))

    кто голосовал?  

HelVa

Да, вот ещё пришло в голову, про "время на себя". С появлением любимой семьи понятие "себя" существенно расширяется. Это очень обогащает, и добавляет мудрости и счастья. Главное, следить, чтоб вместо расширения не произошла замена.

     

Amanita M

я знаю миллион упражнений, некоторые можно делать и в автобусе( да, да, на сиденье)
у вас есть гугл - надо? загуглите
отмазки, отговорки.. все, я в зал пойду)

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

wHiTe_raBBit

у меня муж спокойно со мной сидит на ПП (не жесткое конечно) и пицца нам только снится, как и тортики, хотя мне не снится..



я вас поддерживаю,
давно заметила, что многие любят упрекать и лезть с советами (в реальной жизни), вижу и к мамочкам пристают такие "добрые" люди и по поводу замужества и по поводу детей. Первый вопрос был ко мне раньше: "Когда замуж?" сейчас второй: " Когда дети?Ты не беременна?" Оо причем задают посторонние люди

-----------------
it's my life.

    кто голосовал?  

Yasmin

Тут такое спрашивают? по моему тут как раз в личную жизнь не лезут, как на родине, где каждому малознакомому надо доклад написать с кем живешь, где работает, сколько зарабатывает, что имеет, когда ему залетишь

     

HelVa

До ремонта мы тоже "спокойно сидели". Плюс имели спортивные хобби.

     

wHiTe_raBBit

здесь нет, но выше в обсуждение как-то разговор из позитивного про похудение перешел на немного агрессивный.

    кто голосовал?  

HelVa

А ведь и верно, и как раз из-за непрошенных советов от непрошенных людей. Правда, в противоположном направлении, чем вам показалось.

     

Yasmin

ааа, вы про форум) хотя у меня и тут такого не спрашивают

но каждый как говорится со свой колокольни, и советы многие любят раздавать направо, налево)

     

Suhov

Да, именно так, рост 190. Вес был 96, стал 86. Весы, думаю, что в порядке. За комплимент спасибо. Думаю, что на восприятие веса очень сильно влияет одежда. Одно дело в футболке, причём чуть ли не в обтяжку, другое дело в рубашке.

Вот, сравните, только что - и уже не дрищ )

    кто голосовал?  

Riku rik

ооо, теперь только на пляжж, скоро уже

    кто голосовал?