View Full Version : Худеем вместе
Страницы :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
[
13]
14
15
16
17
18
sineemore
19-02-2020, 17:30
Похудела за неделю, питаясь тортом "Наполеон", соленым сыром, бутербродами с колбасой. Мой секрет - поиск агента недвижимости для продажи квартиры)
Но если серьезно, то я давно заметила, что адреналин когда есть, то худеется очень быстро. В Хельсинки я и бегаю, и сахара не ем. Но такого результата за неделю не получалось достичь.
То есть травят больного таблетками, чтобы в больницу увезти? Как-то дорого получается.
С моими можно ) хотя, когда пью, то мне таблетки не нужны - жизнь и так прекрасна. У меня есть другие таблетки, от беспокойств, вот с ними нельзя. Это в аптеке 10 раз сказали, поэтому у меня беспокойств не происходит.
Почему в больницу? Больной живет дома и приходит на регулярные проверки.
Почему в больницу? Больной живет дома и приходит на регулярные проверки.
Тогда я не поняла. Думала, речь о таблетках, которые приведут к плохому состоянию больного при комбинации с алкоголем. Если речь о другом эффекте, то это хорошо, спрошу о них своего врача. Может и мне выпишут.
Ты в кетоз собираешься впадать?
Сделала жиробомбочки
белковая херня
кетоз у меня тока на 15-18 углях в день
О чем говорят все эти люди?? :spy:
О чем говорят все эти люди?? :spy:
Так вот же...
Тогда я не поняла. Думала, речь о другом эффекте, спрошу о них своего врача.
Они и сами не понимают о чем говорят :lol:
О чем говорят все эти люди?? :спы:
в гугл пишешь, кетоз, и будет тебе счастье))
а что-таки с калориями?
сколько у вас получается в среднем?
Так же это как? На низкоуглеводке и вообще-вообще не ела ничего печёного, картошки, риса, макарон или всё-таки ела?Честно говоря, я просто несерьёзно к этой низкоуглеводной отнеслась.
Т.е. не изучала её.
Просто подумала, что если я перестану есть сладкое и жирное, т.е. шоколадки и булки, в которых скрытый жир, то дело, как говорится, в шляпе.
Мясо ела только постное, никаких жиров, картошку и макароны исключила практически, только рис и гречку.
Но ела много молочки (творог, кефир), а также орехи и семечки.
Ну и калориями голову не забивала
Короче, согласна, это нельзя назвать малоуглеводной.
...Мясо ела только постное..., только рис и гречку.
Но ела много молочки (творог, кефир), а также орехи и семечки.
Ну и калориями голову не забивала
...
тогда неудивительно, что оказалась в моей команде "-20".
а теперь чего? желаешь ли в кетоз?
Тогда я не поняла. Думала, речь о таблетках, которые приведут к плохому состоянию больного при комбинации с алкоголем. Если речь о другом эффекте, то это хорошо, спрошу о них своего врача. Может и мне выпишут.
Ты правильно поняла, если принимая такие таблетки пьёшь алкоголь - то будет очень плохо, вплоть до летального иcxода.
О чем говорят все эти люди?? :спы:
Непосвящённым не понять :lady:
тогда неудивительно, что оказалась в моей команде "-20".
а теперь чего? желаешь ли в кетоз?Только в него, родимого :D
Устала эти лишние 20кг таскать.
а что-таки с калориями?
сколько у вас получается в среднем?
Я их не считаю, слежу только за количеством углей и протеинов.
а что-таки с калориями?
сколько у вас получается в среднем?Стараюсь 1600 наесть.
Честно говоря, я просто несерьёзно к этой низкоуглеводной отнеслась.
Т.е. не изучала её.
Просто подумала, что если я перестану есть сладкое и жирное, т.е. шоколадки и булки, в которых скрытый жир, то дело, как говорится, в шляпе.
Мясо ела только постное, никаких жиров, картошку и макароны исключила практически, только рис и гречку.
Но ела много молочки (творог, кефир), а также орехи и семечки.
Ну и калориями голову не забивала
Короче, согласна, это нельзя назвать малоуглеводной.
Я наоборот отнеслась очень серьёзно, перечитала кучу литературы, всё изучила, так что теперь я специалист-теоретик и начинающий практик )))
В общем ты сократила угли, но всё равно их было слишком много, в этом всё дело. Чтобы похудеть надо есть при кето не больше 20 гр углей в день, а такое количество наберётся в простых овощах и молочке.
В рисе и гречке много углеводов, также в некоторой молочке, особенно если она с добавками.
Только в него, родимого :Д
Устала эти лишние 20кг таскать.
Как у тебя кетоз проходит, чувство голода есть?
Как у тебя кетоз проходит, чувство голода есть?Думаю, что я в него ещё не вошла, т.к. в понедельник ещё доедала последнюю порцию куриного супчика с картошечкой.
Совсем без углей только со вторника.
Ещё не научилась точно рассчитывать кол-во калорий в трапезе, а потому и чувство голода иногда варьируется.
То долго его нет, то вдруг приходит.
Хотя "вдруг" - это вряд ли.
Значит что-то недоела в предыдущий раз.
Я наоборот отнеслась очень серьёзно, Я тут перелистала темку, у Сухова хороший пост про то, как он похудел.
http://www.russian.fi/forum/showpost.php?p=3886262&postcount=2287
Но..увы столько спорта не для меня... :(
Ты правильно поняла, если принимая такие таблетки пьёшь алкоголь - то будет очень плохо, вплоть до летального ицхода.
травят больных? тоже в принципе выход. хотя, всё-таки негуманно на мой взгляд.
Думаю, что я в него ещё не вошла...
а ты полоски-то купила?
Думаю, что я в него ещё не вошла, т.к. в понедельник ещё доедала последнюю порцию куриного супчика с картошечкой.
Совсем без углей только со вторника.
Ещё не научилась точно рассчитывать кол-во калорий в трапезе, а потому и чувство голода иногда варьируется.
То долго его нет, то вдруг приходит.
Хотя "вдруг" - это вряд ли.
Значит что-то недоела в предыдущий раз.
Для вхождения в кетоз надо голодать не менее 16 часов подряд. Удачи тебе с этим делом! Почитай о кетозе и побочках, на всякий случай, чтобы понять готова ли ты к этому.
Я решила пока обойтись без кетоза, потом посмотрим.
а ты полоски-то купила?А это что за зверь? :spy:
Без него никак не впасть в нирвану кетоз?
А это что за зверь? :спы:
Без него никак не впасть в нирвану кетоз?
без них сложно определить, что ты уже там )
в аптеке можно легко добыть.
травят больных? тоже в принципе выход. хотя, всё-таки негуманно на мой взгляд.
Не травят, а заставляют не пить.
Не травят, а заставляют не пить.
к сожалению, заставить не пить, можно только привязав к кровати. типа, как в фильмах наркоманов привязывают при ломке.
для тех, кого нельзя уговорить, однозначное лишение возможности - единственный путь. хотя, и он может привести к леталочке, если зависимость слишком сильная. на определённых стадиях не пить уже нельзя.
постепенно изживаю угле-продукты из дому. чтобы окунуться в радость кетоза без нелепых соблазнений. к выходным закуплюсь мясом и буду жевать жир, пока не настанет похудение.
Я тут перелистала темку, у Сухова хороший пост про то, как он похудел.
http://www.russian.fi/forum/showpost.php?p=3886262&postcount=2287
Но..увы столько спорта не для меня... :(
Спасибо что напомнила!
Если без спорта, то нужно просто продолжать низкоуглеводку постоянно и похудеешь. Спорт - отличное дополнение, но в нашем с тобой случае главное всё-таки питание.
На праздниках тоже можно вполне выпить и вкусно поесть не отклоняясь от своего питания: например выпить сухого вина с сыром, мясом, рыбкой, овощами.
..Спорт - отличное дополнение, но в нашем с тобой случае главное всё-таки питание.
...
а что у вас за особый случай?
я думала, Елска в моем клубе.
к сожалению, заставить не пить, можно только привязав к кровати. типа, как в фильмах наркоманов привязывают при ломке.
для тех, кого нельзя уговорить, однозначное лишение возможности - единственный путь. хотя, и он может привести к леталочке, если зависимость слишком сильная. на определённых стадиях не пить уже нельзя.
Есть разные средства заставить не пить, но это уже другая тема.
Есть разные средства заставить не пить, но это уже другая тема.
если у тебя есть список таких средств, то пошли, пожалуйста, мне. вдруг найду что-то для себя.
без них сложно определить, что ты уже там )
в аптеке можно легко добыть.
если тело вырабатывает кетоны то во рту вкус ацетона или железа, но это не сам кетоз, кетоз тогда когда он начинает эти кетоны использовать а не просто выводить из тела, для этого уже полосочки не помогают, так как надо проверять кетоны в крови
ты воняешь ацетоном и железом) и тебе очень хочется пить все время...
а что у вас за особый случай?
я думала, Елска в моем клубе.
Договорились, мы все в одном клубе.
если тело вырабатывает кетоны то во рту вкус ацетона или железа, но это не сам кетоз, кетоз тогда когда он начинает эти кетоны использовать а не просто выводить из тела, для этого уже полосочки не помогают, так как надо проверять кетоны в крови
ты воняешь ацетоном и железом) и тебе очень хочется пить все время...
некоторые курят, поэтому всегда чем-то воняют. и железо можно не заметить )
ты имеешь в виду, что кетоз, который показывают полоски, недостаточен для похудения? то есть, по полоскам кетоз есть, а похудения может и не быть? это неприятная новость. тогда не совсем понятно, как определить не перебираешь ли ты углей.
некоторые курят, поэтому всегда чем-то воняют. и железо можно не заметить )
ты имеешь в виду, что кетоз, который показывают полоски, недостаточен для похудения? то есть, по полоскам кетоз есть, а похудения может и не быть? это неприятная новость. тогда не совсем понятно, как определить не перебираешь ли ты углей.
там довольно резкий вкус и запах, редко кто не замечает)
Полоски показывают количество кетонов в мочe. Организм уже научился производить кетоны, но пока они выводятся. То что полосочки показывают кетоны уже говорит о том что углеводов не перебор.
Но сам кетоз полоски не показывают, кетоз начнется тогда когда организм начнет расходовать эти кетоны, а не просто выводить их. Например по началу полоски могут показывать слабые кетоны, и если проверить на кетоз, то его не будет.
Чем больше кетонов тем больше вероятность, что в кетозе.
Но я проверяла кетоз отдельным миттари, для кетонов. Сейчас не проверяю уже.
...Но я проверяла кетоз отдельным миттари, для кетонов. Сейчас не проверяю уже.
то есть не кето-полосочками, а чем-то другим? как оно зовётся? я б купила.
то есть не кето-полосочками, а чем-то другим? как оно зовётся? я б купила.
Ketoainemittari, диабетикам выдают, но можно и купить, у них обычно в одном миттари и сахар и кетоны можно замерять.
Сам миттари не проблема, но вот эти полосочки в миттари стоят не дешево.
https://www.diabeteskauppa.fi/diabetestuotteet/ketoainemittarit-ja-mittaliuskat/
Elska, как твои успехи? Ты на Кето "сидишь" или на vhh? Кетоз уже испытала?
Я на vhh, стараюсь есть в день не больше 50 гр углей, но специально не считаю, просто смотрю внимательно упаковки с продуктами.
Мне определённо нравится такое питание. Никаких голодовок, а ограничения мой организм воспринял на удивление легко, мучного и сладкого вообще не хочется, хотя в первую неделю видела во сне ужастики с участием тортов, пончиков и пирожных :gy:
Елска, как твои успехи? Ты на Кето "сидишь" или на вхх? Кетоз уже испытала?
Я на вхх, стараюсь есть в день не больше 50 гр углей, но специально не считаю, просто смотрю внимательно упаковки с продуктами.
Мне определённо нравится такое питание. Никаких голодовок, а ограничения мой организм воспринял на удивление легко, мучного и сладкого вообще не хочется, хотя в первую неделю видела во сне ужастики с участием тортов, пончиков и пирожных :гы:
Молодец)
В принципе все это ПП (правильное питание) это та же низкоулеводка, только они еще о жире очень трясутся, что зря)
Фитоняши всякие высохшая кожа, морщины, сухие волосы, проблемы по женской части...жиров то не хватает организму.
Молодец)
В принципе все это ПП (правильное питание) это та же низкоулеводка, только они еще о жире очень трясутся, что зря)
Фитоняши всякие высохшая кожа, морщины, сухие волосы, проблемы по женской части...жиров то не хватает организму.
Вот и я пришла к выводу, что жир на пользу.
Поначалу с некоторым ужасом ела омлеты на сливках и жирные рёбрышки, заедая их сыром. Но прислушалась к организму и поняла что он доволен! У меня даже суставы скрипят меньше :gy:
Спать стала лучше, энергии намного больше, а раньше постоянно ходила как сонная муха. Ем когда проголодаюсь, а не потому что "надо". В общем я наконец-то нашла для себя подходящий образ питания. Радует, что в соответствии с ним и печь можно и десерты лопать, но просто не хочется, как ни странно, хотя я всю жизнь была сладкоежкой. А всё он, жир :)
А ты как?
Вот и я пришла к выводу, что жир на пользу.
Поначалу с некоторым ужасом ела омлеты на сливках и жирные рёбрышки, заедая их сыром. Но прислушалась к организму и поняла что он доволен! У меня даже суставы скрипят меньше :гы:
Спать стала лучше, энергии намного больше, а раньше постоянно ходила как сонная муха. Ем когда проголодаюсь, а не потому что "надо". В общем я наконец-то нашла для себя подходящий образ питания. Радует, что в соответствии с ним и печь можно и десерты лопать, но просто не хочется, как ни странно, хотя я всю жизнь была сладкоежкой. А всё он, жир :)
А ты как?
Я на кето, у меня сейчас какой-то застой) вторую неделю вес не двигается, упрямый
Я тут начала всякие тортики, десертики делать, похоже отреагировал, то на сахзам, то на клетчатку)
p.s. помогает наверное не столько жир, сколько отказ от сахара и быстрых углеводов, они сильно влияют на те же суставы, восполения и т.д.
Я на кето, у меня сейчас какой-то застой) вторую неделю вес не двигается, упрямый
Я тут начала всякие тортики, десертики делать, похоже отреагировал, то на сахзам, то на клетчатку)
p.s. помогает наверное не столько жир, сколько отказ от сахара и быстрых углеводов, они сильно влияют на те же суставы, восполения и т.д.
Не расстраивайся, временный застой - нормальное и частое явление. Как раз на днях читала статью как застой сдвинуть с места: например можно недельку поесть вообще без углей или удлинить пост.
Но вообще - терпение, только терпение. Вес снижается всегда скачками, а не плавно.
Наверное так и есть. Я очень удивлена, что мне так легко жить с минимумом углеводов. Всегда была "углеводная душа" - любитель пасты, риса и пр.
Не расстраивайся, временный застой - нормальное и частое явление. Как раз на днях читала статью как застой сдвинуть с места: например можно недельку поесть вообще без углей или удлинить пост.
Но вообще - терпение, только терпение. Вес снижается всегда скачками, а не плавно.
Наверное так и есть. Я очень удивлена, что мне так легко жить с минимумом углеводов. Всегда была "углеводная душа" - любитель пасты, риса и пр.
Да я не нервничаю, но чуть напрягает уже) искать, в чем проблема
Так и есть, легко когда не ешь, и не хочется. Я была и на вхх, работает, все устраивает, только так как там не переживаешь за тот же кетоз, то со временем начинаешь позволять себе то там кусочек, то сям, и очень легко сбиться с пути...типа тортика кусочек сьела на др...и покатилось) Но если с этим нет проблем, то вхх работает и не надо слишком себя ограничивать в углеводах, можно и гречку позволить, и фрукты в разумных количествах, и молочки больше.
не надо слишком себя ограничивать в углеводах, можно и гречку позволить, и фрукты в разумных количествах, и молочки больше.
Если хочешь похудеть, то ограничивать надо, можно есть не больше 50 гр углеводов в день.
А если просто поддерживать вес, то можно и послабления делать.
Если хочешь похудеть, то ограничивать надо, можно есть не больше 50 гр углеводов в день.
А если просто поддерживать вес, то можно и послабления делать.
"слишком ограничивать в углеводах"... для кетоза это меньше 20г)
"слишком ограничивать в углеводах"... для кетоза это меньше 20г)
Да, я знаю, я про вхх написала.
Пока привыкаю есть не более 3-х раз в день.
С 12 до 20.
Вчера проболталась, так без обеда осталась.
Честно скажу - привыкание идёт трудно.
Я вот, честно говоря , с этим метаболизмом ещё не совсем разобралась.
Когда говорят "медленный метаболизм", то я как бы ожидаю, что пища переваривается медленно и я дольше не испытываю чувства голода.
Ан нет.
Пока привыкаю жить с чувством голода.
Сладкого так, чтобы очень хотелось - нет.
Но!
Если в рот попала одна кетобомба, то потом сильная тяга возникает.
Кетоз пока не чувствую, может из-за гипотериоза ему надо более длительный промежуток, чтобы раскачаться? :lamo:
Ты про чувство голода во время поста с 20 до 12 говоришь или во время 8 часов с питанием?
При питании на кето у тебя не должно быть чувство голода, если оно есть - надо добавить жиров.
Я питаюсь без голодовок, но те, у кого они есть советуют пить воду, виши и чёрный кофе, если в животе заурчит.
Про какие кетобомбы ты говоришь? А что такое гипотериоз?
Значит я ещё не вошла в кетоз. :(
Поскольку голод часто испытываю и между перерывами пищи, и вечером, если засижусь.
Спасаюсь жвачкой.
Я просто обжора, что тут скажешь.. :coquet:
Гипотиреоз – это патология, в основе которой лежит недостаточное продуцирование щитовидной железой
Кето - или жиробомбочки это вот, пример одного типа
Миндальная (4шт)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1/4 стакана миндальной пасты
1/4 стакана кокосового масла
2 ст. л. какао-порошка без сахара
Стевия – по вкусу. Здесь использовано 10 капель
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ (1 шт.): 250 ккал,
жиры: 24 г, углеводы: 2 г, белки: 5 г
Т.е. когда чувствуешь, что жиров недоела или завтрак нет времени готовить.
Ясмин советовала нам в самом начале почитать всякое про кето. Теперь я тебе настойчиво советую. Почитай, материалов полно и в библиотеке и в интернете. Мне кажется ты сейчас совершаешь ошибки по незнанию. Из того что я заметила: ешь слишком мало жира (от этого голод между приёмами пищи) и скорее всего слишком много углеводов (даже в жвачке их много), а тебе можно есть максимум 20 гр углеводов в сутки, это очень мало.
Ты не обжора, просто ещё не начала правильно питаться.
Кстати, проблемы с щитовидкой замедляют процесс. Может тебе с врачом посоветоваться?
Не ешь жиробомбочки пока не скинешь нужный вес, их можно есть изредка, но они замедляют похудание.
Лучше добавляй в еду хорошие жиры: авокадовое, кокосовое, сливочное масло.
У нас всё получится, вот увидишь! Я просто уже много всего прочитала по теме, потому и вставляю свои 5 копеек, если что - Ясминка поправит, как самая опытная.
Анекдот на тему:
Решила похудеть, попросила родителей меня морально поддержать.
Прихожу домой, на холодильнике записка: "Жирная дочь - позор для семьи!".
У нас всё получится, вот увидишь! Я просто уже много всего прочитала по теме, потому и вставляю свои 5 копеек, если что - Ясминка поправит, как самая опытная.
Терпение, и все будет)
Да, я стараюсь приглядывать за ее углеводами, и калориями, там вроде все хорошо.
Но вот щитавидка очень сильно на все влияет, все не так "легко на раз, два" как например у меня...
Я и съедаю где-то около 10-15
А за жвачки - спасибо. :hb:
Как-то упустила их из виду.
По привычке, раз сокеритон, то дело в шляпе, а там да, дофига углеводов.
Оль, не смеши меня.
Они хоть раз что-то про питание мне сказали?
Типа, что надо хотя бы морскую капусту есть и т.д. и т.п.
Таблетки назначили и - вперёд с песнями!
Так в них и есть кокосовое.
Про жвачки я и сама случайно прочитала в группе поддержки в фб.
Я имею в виду, посоветоваться с диетологом именно на предмет твоего нового питания Кето в сочетании с проблемами щитовидки. Судя по отзывам эта проблема решаема.
Кокосовое масло в них есть, но также и миндальная масса и какао, посмотри сколько в них углеводов, с ними тебе поначалу надо быть осторожнее, если не хочешь затормозить похудание.
Девчонки, вы мне лучше вот что скажите.
Когда на банке (сардины в масле) написан вес 120г и 84г.
Это что значит?
Всего - 120г, а без масла - 84г.
Так?
Тогда как-то калории у них хоть и рассчитаны на 100гр, но как-то мне кажется, что , если уж совсем точными быть, то рыба в масле и просто масло имеют разную калорийность на грамм. :lamo:
Да, так.
А зачем ты калории считаешь? Тебе главное следить за количеством углей, протеинов и жиров. В их правильном балансе весь секрет. И ещё смотря какое масло, если оливковое - ешь на здоровье, особенно холодного отжима, а подсолнечное и рапсовое не надо.
Здрасте?
Как это зачем?
Вообще-то калорий никто не отменял в борьбе с лишним весом.
Ты точно про Кето почитала? Мне кажется что нет...
Именно из-за недостатка жиров и калорий ты испытываешь голод между приемами пищи. Но я не буду больше вмешиваться.
Ты точно про Кето почитала? Мне кажется что нет...
Именно из-за недостатка жиров и калорий ты испытываешь голод между приемами пищи. Но я не буду больше вмешиваться.
Это она мне их считает) а если там калорий в норме и углеводы на минимуме, то я спокойна что и жиров там хватает, и нет недоедания
Это она мне их считает) а если там калорий в норме и углеводы на минимуме, то я спокойна что и жиров там хватает, и нет недоедания
Углеводы в Кето должны заменяться жирами, точно ли она ест их достаточно? Мне просто не верится что после жирного приема пищи может наступить голод так быстро. Недостаток жиров - самая распространённая ошибка, если углей мало. Это я все вычитала на форумах и в статьях :)
https://cs72.babysfera.ru/e/9/f/5/25513d5a16bef8bd4b9747e7910c9250.gif
Так читала или нет? Там основной упор совсем не на количество калорий, их и должно быть много засчет жиров.
Углеводы в Кето должны заменяться жирами, точно ли она ест их достаточно? Мне просто не верится что после жирного приема пищи может наступить голод так быстро. Недостаток жиров - самая распространённая ошибка, если углей мало. Это я все вычитала на форумах и в статьях :)
Ну я тоже не знаю как так возможно, но факторов много разных, поэтому все же нельзя сказать почему так.
Один из них щитовидка, которая делает свои сложности на гормональном уровне.
И вначале может быть все намного иначе чем через месяц, если например у человека инсулинорезистентность, от которёй надо сначала избавиться. Чувство голода как таковое может быть не от недостатка жиров, а от неправильной работы инсулина, тогда не важно сколько жиров есть, все транзитом.
Но мы стараемся это все решить) жиров много, угли уже на минимуме, я очень довольна, хотя сначала она говорила что не любит считать и записывать, но вот считает и записывает, молодец.
https://cs72.babysfera.ru/e/9/f/5/25513d5a16bef8bd4b9747e7910c9250.gif
У тебя проблемы со щитовидкой и ты сама себе назначила безуглеводную диету? Ну как бы сказать поделикатнее...
Ты в уме? В любой книге о диете с ограниченными углеводами на первой странице жирным шрифтом всегда написано - если у вас есть какие-либо заболевания, то обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ты ж вроде адекватная тетка, чего ты творишь то?
Элска, дорогая, я прочитала твоё меню, да, мало жиров! Однозначно мало.
Если тебе неприятно, я заткнусь, но столько всего прочитала, что уверена в этом.
Я к такому завтраку как у тебя добавляю ещё самую жирную сметану и грамм 50 самого жирного сыра + ещё пол-стакана коктейля из самых жирных сливок и авокадо. Углей в таком завтраке очень мало, а жира много, часов 5-6 точно есть не захочешь.
Ну я тоже не знаю как так возможно, но факторов много разных, поэтому все же нельзя сказать почему так.
Один из них щитовидка, которая делает свои сложности на гормональном уровне.
И вначале может быть все намного иначе чем через месяц, если например у человека инсулинорезистентность, от которёй надо сначала избавиться. Чувство голода как таковое может быть не от недостатка жиров, а от неправильной работы инсулина, тогда не важно сколько жиров есть, все транзитом.
Но мы стараемся это все решить) жиров много, угли уже на минимуме, я очень довольна, хотя сначала она говорила что не любит считать и записывать, но вот считает и записывает, молодец.
Да, согласна с тобой, но считаю, что насчёт щитовидки надо обязательно поговорить с врачом. Это не шутки.
Да, согласна с тобой, но считаю, что насчёт щитовидки надо обязательно поговорить с врачом. Это не шутки.
Конечно)
Интересно как на вхх меняются вкусовые пристрастия.
Заказала сегодня в баре самый сухой яблочный сидр, раньше он казался такой кислятиной, как разведённый уксус, а сегодня выпить не смогла , показался приторно-сладким :eek:
Интересно как на вхх меняются вкусовые пристрастия.
Заказала сегодня в баре самый сухой яблочный сидр, раньше он казался такой кислятиной, как разведённый уксус, а сегодня выпить не смогла , показался приторно-сладким :eek:У меня точно такое же удивление было насчёт салата "Айсберг".
Раньше трава-травой казался.
А тут с утра взяла вместо хлебушка.
Так слаще морковки показался. :D
Интересно как на вхх меняются вкусовые пристрастия.
Заказала сегодня в баре самый сухой яблочный сидр, раньше он казался такой кислятиной, как разведённый уксус, а сегодня выпить не смогла , показался приторно-сладким :еек:
я тут на работе на кофейном перерыве взяла виноградинку одну...ахаха, выплюнула, фу сахара кусок
я тут на работе на кофейном перерыве взяла виноградинку одну...ахаха, выплюнула, фу сахара кусок
Я сегодня пол тарелки кебаба выкинул, худею вынужденно, об картофель фри зуб сломал. :gy:
Я сегодня пол тарелки кебаба выкинул, худею вынужденно, об картофель фри зуб сломал. :гы:
хорошо картошечку пожарили :gy:
хорошо картошечку пожарили :gy:
Отлично, заразы. :gy: Теперь голод пивом утоляю, вроде тоже много калорий, а то без них работать не смогу. :gy:
начала худеть вчера. bmi 29.
мойный муш тоже будет худеть, ему охота на 10 кило, а мне на 20.
посмотрим как пойдёт.
У меня точно такое же удивление было насчёт салата "Айсберг".
Раньше трава-травой казался.
А тут с утра взяла вместо хлебушка.
Так слаще морковки показался. :D
Интересно, правда? А морковку без всего ты жевала? Почти как барбариска сладкая :sla:
я тут на работе на кофейном перерыве взяла виноградинку одну...ахаха, выплюнула, фу сахара кусок
Теперь я поняла, что именно «кетовцы « придумали поговорку «слаще морковки ничего не ел» :gy:
начала худеть вчера. bmi 29.
мойный муш тоже будет худеть, ему охота на 10 кило, а мне на 20.
посмотрим как пойдёт.
Если захочешь, делись с нами впечатлениями и мыслями. Удачи вам обоим!
У меня цель скинуть 18 кило.
Ты на Кето или на чём?
Если захочешь, делись с нами впечатлениями и мыслями. Удачи вам обоим!
У меня цель скинуть 18 кило.
Ты на Кето или на чём?
спасибо, дорогая!
да! всем нам удачи.
хочу войти в кетоз. потом посмотрим. я давно уже не кетозила, так что не знаю, что получится. в том смысле, что бодро может и не пойти, возраст уже... нерадостный. но при кетозе энергии больше, на это рассчитываю, типа что перестану лежать на диване, а буду скакать козой. меньше спать, больше гулять по весне. такой план.
углеводы постепенно сокращаю, чтобы не передумать.
чего вчера ела не помню... утром вроде были яйца. а! потом купила кило копчёной грудинки и понеслась...надо бы начать записывать, без этого толку не будет.
сегодня утром много кофе, на ланч салат с кальмарами и несколько шматов грудинки. а на ужин варила борщ и тушила капусту с рёбрами. ни черта не взвесила, потому не знаю сколько углей на порцию. зря я так... зато купила безуглеводный кокосовый напиток вместо молока, чтобы завтра и на кофе угли не тратить.
спасибо, дорогая!
да! всем нам удачи.
хочу войти в кетоз. потом посмотрим. я давно уже не кетозила, так что не знаю, что получится. в том смысле, что бодро может и не пойти, возраст уже... нерадостный. но при кетозе энергии больше, на это рассчитываю, типа что перестану лежать на диване, а буду скакать козой. меньше спать, больше гулять по весне. такой план.
Хороший план, не думаю что возраст будет помехой. В нашей группе сообщников в фб есть люди 50-60 с хвостиком и те скачут )))
Я и без кетоза чувствую себя намного энергичнее, так что и у тебя все получится 👍
углеводы постепенно сокращаю, чтобы не передумать.
чего вчера ела не помню... утром вроде были яйца. а! потом купила кило копчёной грудинки и понеслась...надо бы начать записывать, без этого толку не будет.
сегодня утром много кофе, на ланч салат с кальмарами и несколько шматов грудинки. а на ужин варила борщ и тушила капусту с рёбрами. ни черта не взвесила, потому не знаю сколько углей на порцию. зря я так... зато купила безуглеводный кокосовый напиток вместо молока, чтобы завтра и на кофе угли не тратить.
Руби их сразу под корень, скучать по углям не будешь, жир все заполонит в хорошем смысле :)
Записывать - хорошая идея, так серьезнее получится.
Я ничего не записываю и не считаю калории. Просто сократила угли до самого минимума, ем побольше жира и пью достаточно воды, вижу что и этого пока достаточно, потом посмотрим.
Руби их сразу под корень, скучать по углям не будешь, жир все заполонит в хорошем смысле :)
Записывать - хорошая идея, так серьезнее получится.
Я ничего не записываю и не считаю калории. Просто сократила угли до самого минимума, ем побольше жира и пью достаточно воды, вижу что и этого пока достаточно, потом посмотрим.
да-да. от углей ничё хорошего.
я люблю записывать потому что, во-первых, дисциплинирует (да и иной раз так лень писать, что лучше не сьесть). а, во-вторых, ясно что и почему. ну, и когда-нибудь я мечтаю высчитать то количество углей, на которых вес будет держаться. пока неактуально, но в прекрасном худом далёко может пригодиться.
Ну вот мой застой прошел) аж полегчало
Это все пироги и сахзам.
Начала записывать. Завтрак
33,5% прот
8% карб
58,5% жир
Подлые протеины и карбы лезут в тарелку.
Начала записывать. Завтрак
33,5% прот
8% карб
58,5% жир
Подлые протеины и карбы лезут в тарелку.
я позавтракала и пообедала сразу) вечером можно еше чего перекусить
по бжу 63/74/4
по процентам 27/71/2
я позавтракала и пообедала сразу) вечером можно еше чего перекусить
по бжу 63/74/4
по процентам 27/71/2
Не поняла. Поясни. Если несложно.
То есть ты слопала 63 гр протеина, 74 гр жира и 4 гр крабов.
Проценты получаются: 44,7 - 52,5 - 2,8
Или ты какие-то другие проценты считаешь, не БЖУ?
Не поняла. Поясни. Если несложно.
То есть ты слопала 63 гр протеина, 74 гр жира и 4 гр крабов.
Проценты получаются: 44,7 - 52,5 - 2,8
Или ты какие-то другие проценты считаешь, не БЖУ?
проценты считают от калорий
б 63х4ккал=252ккал
ж 74х9ккал=666ккал
у 4х4ккал=16ккал
все вместе 934ккал
из которых жиры 71% (666/934*100)
белок 27%
угли 2%
у меня это программа сама считает, я только ввожу еду, fatsecret
проценты считают от калорий
А, от калорий. Тогда понятно. Спасибо. Пойду свои посчитаю )
...
у меня это программа сама считает, я только ввожу еду, fatsecret
А скажи, пожалуйста, фетсикрет умеет коды с продуктов считывать? пока эту функцию на нашла. Может, зря ищу)
А скажи, пожалуйста, фетсикрет умеет коды с продуктов считывать? пока эту функцию на нашла. Может, зря ищу)
вроде не умеет, не искала, но и не слушала о таком)
Пересчитала. Спасибо Ясмин.
Если проценты нужно брать от калорий, то всё гораздо веселее.
Раньше считала тока угли, поэтому не разобралась сразу.
Завтрак - 896к
Б 19,2%
Ж 76,3%
У 4,5 %
Пересчитала. Спасибо Ясмин.
Если проценты нужно брать от калорий, то всё гораздо веселее.
Раньше считала тока угли, поэтому не разобралась сразу.
Завтрак - 896к
Б 19,2%
Ж 76,3%
У 4,5 %
я проценты и не считаю
смотрю только за углями чтоб ниже 20, и приглядываю время от времени нет ли лишки белков или недобора жиров
в начале кето все всегда считала) первые пару месяцев
я проценты и не считаю
смотрю только за углями чтоб ниже 20, и приглядываю время от времени нет ли лишки белков или недобора жиров
в начале кето все всегда считала) первые пару месяцев
Ага, вот и я в начале посчитаю. Чтобы понимать, скока в реальности чего лопаешь. Особенно овощные углеводы, вроде всего лишь помидорчик или луковка, а картину моего триумфального шествия к худобе могут подпортить.
Ага, вот и я в начале посчитаю. Чтобы понимать, скока в реальности чего лопаешь. Особенно овощные углеводы, вроде всего лишь помидорчик или луковка, а картину моего триумфального шествия к худобе могут подпортить.
да, за луком и помидорками надо следить, коварные)
да-да. от углей ничё хорошего.
я люблю записывать потому что, во-первых, дисциплинирует (да и иной раз так лень писать, что лучше не сьесть). а, во-вторых, ясно что и почему. ну, и когда-нибудь я мечтаю высчитать то количество углей, на которых вес будет держаться. пока неактуально, но в прекрасном худом далёко может пригодиться.
А это уже высчитали, вес можно удержать при 50-100 гр углей в сутки. Разброс зависит от веса и физической активности.
Ну вот мой застой прошел) аж полегчало
Это все пироги и сахзам.
Да, они тормозят, я тоже читала. Поздравляю со сдвигом вниз! Сколько ты уже скинула с начала процесса?
проценты считают от калорий
б 63х4ккал=252ккал
ж 74х9ккал=666ккал
у 4х4ккал=16ккал
все вместе 934ккал
из которых жиры 71% (666/934*100)
белок 27%
угли 2%
у меня это программа сама считает, я только ввожу еду, fatsecret
Ну вы даёте! Ну не зря вы инженеры 😀 Я на такое не способна, fatsecret использую только для отслеживания взвешиваний.
Ясминка, а как ты рассчитываешь для себя количество нужных жиров, протеинов и углеводов? С углями я разобралась, но не уверена сколько мне максимум белков можно есть в день, и как их считать: в процентах или граммах?
Ясминка, а как ты рассчитываешь для себя количество нужных жиров, протеинов и углеводов? С углями я разобралась, но не уверена сколько мне максимум белков можно есть в день, и как их считать: в процентах или граммах?
If possible stay between 1.2-1.7 gram of protein per day, per kg of body weight.
Обед в меня получился уже не таким радостным 20%-60%-20%
Но, полагаю, это потому что ела необщитанную еду. Так что состав примерный.
Больше без записей ничего не готовлю.
Обед в меня получился уже не таким радостным 20%-60%-20%
Но, полагаю, это потому что ела необщитанную еду. Так что состав примерный.
Больше без записей ничего не готовлю.
Ничего, потихоньку привыкнешь, не стрессуй понапрасну.
Ясминка, а как ты рассчитываешь для себя количество нужных жиров, протеинов и углеводов? С углями я разобралась, но не уверена сколько мне максимум белков можно есть в день, и как их считать: в процентах или граммах?
могу дать ссылку на калькулятор, он конечно более для кето, но может и при вхх поможет.
https://www.ketogeeninenruokavalio.fi/makrolaskuri/
На кето все просто, углеводы до 20 грамм, белок 0,8-1,2гр на желаемый вес,(0.8 если вообще не двигаешься, 1.2 если довольно активно занимаешься физкультурой, 1.7 это явно для качков в зале мышцы наростить), и жиры 2гр на желаемый вес. Это та формула которая на первое время, а жиры корректируются по мере продвижения (уменьшаются).
На вхх это чуть сложнее, именно найти баланс когда углеводы не мешают работе жиросжиганию (помогает голодание).
Чем больше углеводов тем меньше жиров, белок остается таким же, можно высчитать по своему необходимому расходу.
Если это 1600ккал, то 50гр углей = 200ккал, белок скажем 70гр = 280ккал, получается 200+280=480ккал, 1600-480=1120ккал/9ккал=124гр жира. (но я не уверена, что при таких жирах + углеводах будет хороший результат а не привес)))
В процентах ничего не считаю, они как-то дают только общую картину, а важны все ж граммы.
13-76-11
Хм. Даже броколли с цветной подсовывают блинские углеводы.
У Аткинса была такая фигня, как жирный пост. Ну типа если плато или кетоз потерялся, то можно пару дней вообще не есть угли. Интересно, сколько можно прожить на масле и сале?...
13-76-11
Хм. Даже броколли с цветной подсовывают блинские углеводы.
У Аткинса была такая фигня, как жирный пост. Ну типа если плато или кетоз потерялся, то можно пару дней вообще не есть угли. Интересно, сколько можно прожить на масле и сале?...
долго, есть диета carnivore) уверяют что все отлично, и на жире с мясом
но мне как-то все таки овошей хочется, зелени, свежести
кстати, откуда берешь данны по углям?
советую проверять в Fineli.fi... можно удивиться
KALAMIES
29-02-2020, 22:09
Офигеть у вас тут что творится. У меня супруга тоже всё чего-то взвешивает... считает.))) Ест брокколи, буэ. :lol:
А если у меня при росте 1.80м. вес 81кг, это не очень жирный я? Возраст - вот-вот стукнет 52.
кстати, откуда берешь данны по углям?
советую проверять в Fineli.fi... можно удивиться
У мну приложение Lifesum. Оно мне не нра, но оно считывает магазинные коды.
Хотя, ковыряла свой старый фитбит и выяснилось, что и они умеют. Завтра там буду считать.
Пару недель пройдёт и начну считать только угли, на бумажке. У меня такой блокнот сохранился с 2005 года. Смехота.
15 лет прошло, а ещё не похудела )
У мну приложение Lifesum. Оно мне не нра, но оно считывает магазинные коды.
Хотя, ковыряла свой старый фитбит и выяснилось, что и они умеют. Завтра там буду считать.
Пару недель пройдёт и начну считать только угли, на бумажке. У меня такой блокнот сохранился с 2005 года. Смехота.
15 лет прошло, а ещё не похудела )
советую все ж проверять овоши в Финели.фи
некоторые источники дают разные данные
самый хороший пример, это когда авокадо пишут 9г углеводов...хотя там усваиваемые углеводы только 0.8гр
Офигеть у вас тут что творится. У меня супруга тоже всё чего-то взвешивает... считает.))) Ест брокколи, буэ. :lol:
А если у меня при росте 1.80м. вес 81кг, это не очень жирный я? Возраст - вот-вот стукнет 52.
мужчинам надо радоваться, что у них нет таких проблем как у женшин, с гормонами и всем
у тебя все отлично)) :xrules:
А скажи, пожалуйста, фетсикрет умеет коды с продуктов считывать? пока эту функцию на нашла. Может, зря ищу)
Коды с продуктов считает программа My fitnes Pal. Удобная программа. Она считывает как финские продукты, так и можно вводить на русском языке. Так же можешь там ввести норму по БЖУ и она отследит твои потребления продуктов и покажет то, чего не доела.
Я пользуюсь сама давно.
мужчинам надо радоваться, что у них нет таких проблем как у женшин, с гормонами и всем
у тебя все отлично)) :xrules:
У мужчин тоже есть проблемы. Знаю. Вижу каждый день в спорт зале.
У мужчин тоже есть проблемы. Знаю. Вижу каждый день в спорт зале.
есть, но меньше с гормонами)
Коды с продуктов считает программа My fitnes Pal. Удобная программа. Она считывает как финские продукты, так и можно вводить на русском языке. Так же можешь там ввести норму по БЖУ и она отследит твои потребления продуктов и покажет то, чего не доела.
Я пользуюсь сама давно.
О! У меня же он тоже есть. Забыла. Спасибо!
советую все ж проверять овоши в Финели.фи
некоторые источники дают разные данные
самый хороший пример, это когда авокадо пишут 9г углеводов...хотя там усваиваемые углеводы только 0.8гр
Там же клетчатки 7-8. Так что, никаких 9ти.
Сегодняшнее утро меня встретило кетозом. Купила своему похудевшему заду новые джинсы. И побольше жирной еды )
Сегодняшнее утро меня встретило кетозом. Купила своему похудевшему заду новые джинсы. И побольше жирной еды )
откуда ты знаешь что кетоз...
откуда ты знаешь что кетоз...
Мне сказала полоска. Думаешь, ей можно верить? Вчера-позавчера не было, а сегодня вполне такой фиолетовый )
Мне сказала полоска. Думаешь, ей можно верить? Вчера-позавчера не было, а сегодня вполне такой фиолетовый )
Можно, организм израсходовал запас глюкозы, и начал производить кетоны.
Поздравляю))
13-76-11
Хм. Даже броколли с цветной подсовывают блинские углеводы.
У Аткинса была такая фигня, как жирный пост. Ну типа если плато или кетоз потерялся, то можно пару дней вообще не есть угли. Интересно, сколько можно прожить на масле и сале?...
В Кето такое тоже есть, советуют тем, у кого вес встал недельку вообще не есть угли, типа одно мясо и жиры точить.
могу дать ссылку на калькулятор, он конечно более для кето, но может и при вхх поможет.
https://www.ketogeeninenruokavalio.fi/makrolaskuri/
:hb:
Сегодняшнее утро меня встретило кетозом. Купила своему похудевшему заду новые джинсы. И побольше жирной еды )
Поздравляю! Такими темпами джинсы тебе будут велики уже через месяц.
Сегодня первый раз накрутила нудлей из цуккини, зудлей (zoodles) стало быть. Одного среднего цуккини хватает на две порции. Ну и соус из жирного фарша с сырами. Прям вот вкуснота, всем советую зудли (а может они цудли по-русски...)
а я вот не помню, может уже и обсуждали... использует ли кто кето-friendly подсластитель?
а я вот не помню, может уже и обсуждали... использует ли кто кето-фриендлы подсластитель?
erytrol/karppisokeri, стевиа - можно
Сегодня первый раз накрутила нудлей из цуккини, зудлей (зоодлес) стало быть. Одного среднего цуккини хватает на две порции. Ну и соус из жирного фарша с сырами. Прям вот вкуснота, всем советую зудли (а может они цудли по-русски...)
Подскажи рецептик зудлей.
Я на днях из цуккини сделала "драники". Натёрла их, добавила сырную стружку, зелень, специи, сырое яйцо и жарила в кокосовом масле. Вкусно получилось.
Подскажи рецептик зудлей.
Я на днях из цуккини сделала "драники". Натёрла их, добавила сырную стружку, зелень, специи, сырое яйцо и жарила в кокосовом масле. Вкусно получилось.
О! Я тоже сделаю так! А между двумя лепёхами засуну огромную котлету и будет мне хорошо )
Вот рецепт про зудли, который меня вдохновил )
https://www.saltandlavender.com/15-minute-garlic-shrimp-zoodles/
О! Я тоже сделаю так! А между двумя лепёхами засуну огромную котлету и будет мне хорошо )
Вот рецепт про зудли, который меня вдохновил )
хттпс://щщщ.салтандлавендер.цом/15-минуте-гарлиц-шримп-зоодлес/
Спасибо, так это же спагетти из цуккини! Я эти лепёхи ем с куриными ляжками в сливочном соусе, тоже хорошо.
Если соскучитесь по пасте, можно купить пасту ширатаки, в ней всего 4 г углей. Она напоминает рисовую, у нас в турецком магазе их аж 3 вида. Не шедевр, но есть можно, например с соусом болоньезе.
...Если соскучитесь по пасте, можно купить пасту ширатаки, в ней всего 4 г углей. Она напоминает рисовую, у нас в турецком магазе их аж 3 вида. Не шедевр, но есть можно, например с соусом болоньезе.
да,да! она у меня в списке! была в воскр у азиатов и забыла купить. она отлично заходит с тайской или индийской едой вместо риса.
да,да! она у меня в списке! была в воскр у азиатов и забыла купить. она отлично заходит с тайской или индийской едой вместо риса.
Точно, кто-то её терпеть не может, а у меня хорошо пошла.
а что вы льёте в кофе? я вот пью на работе много кофе. ну и раньше лила молоко. дома перешла на миндальное, но дома это пара-тройка чашек максимум, всего несколько карбов. а вот на работе чашек 10 всяко. и если лить даже миндальное, всё равно много карбов. прочитала совет добавлять в кофе кокосовое масло. ну... чувствую себя монголом, или кто там пьёт чай с горячим жиром... лучше чем без ничего, но мерзковато. (зато губы очень увлажнённые:))
а что вы льёте в кофе? я вот пью на работе много кофе. ну и раньше лила молоко. дома перешла на миндальное, но дома это пара-тройка чашек максимум, всего несколько карбов. а вот на работе чашек 10 всяко. и если лить даже миндальное, всё равно много карбов. прочитала совет добавлять в кофе кокосовое масло. ну... чувствую себя монголом, или кто там пьёт чай с горячим жиром... лучше чем без ничего, но мерзковато. (зато губы очень увлажнённые:))
Я лью самые жирные сливки и взбиваю их в пену. Некоторые ещё яйцо в кофе вбивают. В сливках меньше карбов и их можно совсем немного добавлять. Или переходи на чёрный кофе или сокращай количество, пей чай иногда.
Я лью самые жирные сливки и взбиваю их в пену. Некоторые ещё яйцо в кофе вбивают. В сливках меньше карбов и их можно совсем немного добавлять. Или переходи на чёрный кофе или сокращай количество, пей чай иногда.
сливки наверняка лучше кокосового жира...посмотрела, в них всего 3 угля. и 100 мл сливок хватит как минимум на 5 больших чашек. да, пожалуй сливки куплю. спасибо.
сливки наверняка лучше кокосового жира...посмотрела, в них всего 3 угля. и 100 мл сливок хватит как минимум на 5 больших чашек. да, пожалуй сливки куплю. спасибо.
лучше сливки, или приучаться пить черным)
Дамы, кето оказывает невероятное действие: я начала красить лицо на работу. уже не помню, сколько лет без краски. а тут, блин, каблуки, макияж, маник с педиком. вчера вечером пересмотрела кучу видео с модными тенденциями на 2020. Чудеса!
Дамы, кето оказывает невероятное действие: я начала красить лицо на работу. уже не помню, сколько лет без краски. а тут, блин, каблуки, макияж, маник с педиком. вчера вечером пересмотрела кучу видео с модными тенденциями на 2020. Чудеса!
У меня тоже так было, будто вдруг выплыла из болота непросветного, когда ничего не интересно)
Дамы, кето оказывает невероятное действие: я начала красить лицо на работу. уже не помню, сколько лет без краски. а тут, блин, каблуки, макияж, маник с педиком. вчера вечером пересмотрела кучу видео с модными тенденциями на 2020. Чудеса!
Появилась уверенность в себе и своей красоте :)
Дамы, кето оказывает невероятное действие: я начала красить лицо на работу. уже не помню, сколько лет без краски. а тут, блин, каблуки, макияж, маник с педиком. вчера вечером пересмотрела кучу видео с модными тенденциями на 2020. Чудеса!
Я уже достала свои тряпки на 2 размера меньше нынешнего и жду когда в них влезу :kotedance:
Я уже достала свои тряпки на 2 размера меньше нынешнего и жду когда в них влезу :котеданце:
я вчера посмотрела свои тряпки и поняла, что большинство из них немодные. потому и видео пошла смотреть. чтобы быть в струе мне нужна пара новых пиджаков и водолазка.
Протеины... как бы от них избавиться...
заползают в тарелку, подлюки
Протеины... как бы от них избавиться...
заползают в тарелку, подлюки
сыр....
сыр....
Подстава, что они и в мясе. Вроде стараюсь выбирать чего пожирнее, но там ведь блин: что не жир, то протеин :(
Подстава, что они и в мясе. Вроде стараюсь выбирать чего пожирнее, но там ведь блин: что не жир, то протеин :(
ну лучше есть мясо, чем сыр, если выбирать
ты сколько раз в день сейчас ешь?
ну лучше есть мясо, чем сыр, если выбирать
ты сколько раз в день сейчас ешь?
Наверно 2,5. Днём, когда нападает голод, где-то около 13. И вечером - ужин.
Ну и половина на случай непредвиденного.
На завтрак сегодня готовила кето-блины. Из количества указанного в рецепте получилось 4 небольших блинчика, жарила в воке. Карбов чуть меньше десяти.
На кокосовом они получаются похожими на цветы.
На завтрак сегодня готовила кето-блины. Из количества указанного в рецепте получилось 4 небольших блинчика, жарила в воке. Карбов чуть меньше десяти.
На кокосовом они получаются похожими на цветы.
я тоже какие только не пробовала, и с мукой, и с филадельфией, и с маскарпоне )
надо только смотреть чтоб яиц было не много, а то омлет какой-то на вкус
я тоже какие только не пробовала, и с мукой, и с филадельфией, и с маскарпоне )
надо только смотреть чтоб яиц было не много, а то омлет какой-то на вкус
Да, у меня маскарпоне. Вот прям вкусно очень. Не думала, что получится так хорошо.
Заказала себе огромный мешок всяких безкарбовых штук для готовки! Жду не дождусь.
Да, у меня маскарпоне. Вот прям вкусно очень. Не думала, что получится так хорошо.
Заказала себе огромный мешок всяких безкарбовых штук для готовки! Жду не дождусь.
вот с маскарпоне и мои самые любимые)
чего это ты назаказывала?
На завтрак сегодня готовила кето-блины.
Из количества указанного в рецепте получилось 4 небольших блинчика, жарила в воке.
Карбов чуть меньше десяти.Мар, :hej: если тебе не трудно, то могла бы ты здесь писать рецептики, по которым готовишь?
А если совсем те трудно, то и с раскладкой КБЖУ
Я бы была тебе очень признательна. :hb:
Сколько углей в день ты себе позволяешь?
Мар, :hej: если тебе не трудно, то могла бы ты здесь писать рецептики, по которым готовишь?
А если совсем те трудно, то и с раскладкой КБЖУ
Я бы была тебе очень признательна. :hb:
Сколько углей в день ты себе позволяешь?
Конечно! Я могу фоткать рецепты и вставлять сюда.
С БЖУ сложнее, потому что в приложении считаю не только еду по рецепту, но и дополнительную фигню. Например, с блинами ещё слопала кусок лосося, ложку Сметаны и 25 гр черники ) поэтому моя картинка из приложения не отражает БЖУ именно рецепта.
По карбам получается от 20 до 50 в день. В основном за счёт овощей всяких. Вчера вот например, так захотелось похрустеть, что слопала миску салата на 20 гр.
Завтра у меня день откровения - первая неделя с кетозом. О результатах, какими бы они ни были, отчитаюсь.
Конечно! Я могу фоткать рецепты и вставлять сюда.
С БЖУ сложнее, потому что в приложении считаю не только еду по рецепту, но и дополнительную фигню. Например, с блинами ещё слопала кусок лосося, ложку Сметаны и 25 гр черники ) поэтому моя картинка из приложения не отражает БЖУ именно рецепта.
Вот так это выглядит
Вот так это выглядитМарчик!
Спасибо, но я как-то с английским на "ВЫ", а потому забей на мою просьбу.
Отдыхай. :hb:
Вот так это выглядит
500 с лишним ккал - это только завтрак? А сколько в день ты употребляешь ккал? :shuffle:
Да, у меня маскарпоне. Вот прям вкусно очень. Не думала, что получится так хорошо.
Заказала себе огромный мешок всяких безкарбовых штук для готовки! Жду не дождусь.
Где заказывала? :spy:
500 с лишним ккал - это только завтрак? А сколько в день ты употребляешь ккал? :shuffle:
Не не. Завтрак почти тыща - 967.
В день тыщи полторы примерно.
Где заказывала? :spy:
В Raw food shop. У них там всяко разно и можно отфильтровать подходящие именно для кето.
Я вот все никак кокосовую муку не могу найти. В Лидле по совету знатоков купила вчера кокосовую манну, небесную наверное ))
Сварила сегодня вхх борщ, очень вкусно получилось, даже домашние съели по 2 тарелки каждый )) Сварила как обычный борщ, только без картошки и на основе фарша, а не куска мяса, ну и жира побольше добавила и ела с майонезом.
вот с маскарпоне и мои самые любимые)
чего это ты назаказывала?
Напиши пожалуйста рецепт блинчиков с маскарпоне.
...
Сварила сегодня вхх борщ, очень вкусно получилось, даже домашние съели по 2 тарелки каждый )) Сварила как обычный борщ, только без картошки и на основе фарша, а не куска мяса, ну и жира побольше добавила и ела с майонезом.
ага, и у меня борщ. я подсчитала, что на порцию 265 гр - 5 карбов.
Я вот все никак кокосовую муку не могу найти.
https://www.k-ruoka.fi/kauppa/tuote/spice-up-kookosjauhe-160g-6430011811229
Я вот все никак кокосовую муку не могу найти. В Лидле по совету знатоков купила вчера кокосовую манну, небесную наверное ))
Сварила сегодня вхх борщ, очень вкусно получилось, даже домашние съели по 2 тарелки каждый )) Сварила как обычный борщ, только без картошки и на основе фарша, а не куска мяса, ну и жира побольше добавила и ела с майонезом.
Кокосовая Мука продаётся в Призме или магазине Life ( kookosjauho)
Выглядит так
https://www.k-ruoka.fi/kauppa/tuote/spice-up-kookosjauhe-160g-6430011811229
не не. такое нам точно нельзя. там очень много добавок.
ага, и у меня борщ. я подсчитала, что на порцию 265 гр - 5 карбов.
Восхищаюсь твоим терпением все это считать! Я на это не способна, одна мысль о подсчетах угнетает. Муж борщ ест? Мой лопает с удовольствием и во всех видах, его друзья тоже, особенно с рюмкой водки :lol:
Дамы, спасибо! Метнусь теперь в эти магазины.
не не. такое нам точно нельзя. там очень много добавок.
https://www.leader.fi/product/kookosjauhe-250g/
https://www.leader.fi/product/kookosjauhe-250g/
да, вот это вполне сьдобный состав. у кокосовой муки примерно 10-20 карбов должно быть.
будь внимательна при покупке!!!!!
https://www.pauliggroup.com/fi/uutishuone/takaisinveto-risenta-kookosjauhosta
будь внимательна при покупке!!!!!
https://www.pauliggroup.com/fi/uutishuone/takaisinveto-risenta-kookosjauhosta
Умеешь же ты всех взбодрить ))))
Умеешь же ты всех взбодрить ))))
Предостеречь!!! На твоей картинке углядела, кстати.
Напиши пожалуйста рецепт блинчиков с маскарпоне.
https://www.sulamo.fi/resepti/ohje/314067/keto-vohveli
Только без филадельфии а 200гр маскарпоне, и в тесто немного воды / сливок /молока чтоб было жиже, если не хочешь вафли.
хттпс://щщщ.суламо.фи/ресепти/охэ/314067/кето-вохвели
Только без филадельфии а 200гр маскарпоне, и в тесто немного воды / сливок /молока чтоб было жиже, если не хочешь вафли.
Спасибо! Пожалуй сделаю именно вафли в чест` праздника
А я в честь праздника спекла KETOMUTAKAKKU (https://ketoreseptit.com/2019/11/13/ketomutakakku/#more-2262)
Посмотрю, что семейка скажет, привыкшая к маминым пышным тортикам. :D
Дамы, всех с праздником.
Отчёт - первая неделя на кетозе, результат -2,5 кило.
Как у вас?
Дамы, всех с праздником.
Отчёт - первая неделя на кетозе, результат -2,5 кило.
Как у вас?
Это отлично, у меня давно уже такими темпами не уходит)
Нет ничего лишнего, только жиры сжигать... А это намного медленнее. За последние 3 недели у меня вот 0 ушло)) воюю с ним...с жиром
Начала тестировать незнакомые рецепты.
Сегодня пицца. У меня с анчоусами. Основа 150 гр тертой моцареллы, 20 гр миндальной муки и 2 больших яйца. Сыр и мука из Лидла. Всё смешать, положить на бумагу, в духовку 200 гр до красоты. Потом сверху начинка и снова в духовку до готовности. Получилась пицца 25 см в диаметре.
Вкусно, но нет хрустинки пиццевой. Возможно лучше было бы использовать камень.
Пицца на фото стоит 20 карбов.
Продолжаю эксперименты.
https://www.sulamo.fi/resepti/ohje/314067/keto-vohveli
Только без филадельфии а 200гр маскарпоне, и в тесто немного воды / сливок /молока чтоб было жиже, если не хочешь вафли.
Сделала вчера вафли по этому рецепту. Вкус не понравился, отдают чем-то химическим. С другой стороны - много не съешь ))
Надо попробовать сделать блинчиками, может посъедобнее будут.
А я в честь праздника спекла KETOMUTAKAKKU (https://ketoreseptit.com/2019/11/13/ketomutakakku/#more-2262)
Посмотрю, что семейка скажет, привыкшая к маминым пышным тортикам. :D
Вкусно получилось? Спасибо за рецепт!
Дамы, всех с праздником.
Отчёт - первая неделя на кетозе, результат -2,5 кило.
Как у вас?
Суперский результат!
У меня вес встал, с сегодняшнего дня начала мини-голодовки по 16 часов в день, может поползёт вниз.
Сколько раз в день ты ешь и делаешь ли мини-голодовки?
Начала тестировать незнакомые рецепты.
Сегодня пицца. У меня с анчоусами. Основа 150 гр тертой моцареллы, 20 гр миндальной муки и 2 больших яйца. Сыр и мука из Лидла. Всё смешать, положить на бумагу, в духовку 200 гр до красоты. Потом сверху начинка и снова в духовку до готовности. Получилась пицца 25 см в диаметре.
Вкусно, но нет хрустинки пиццевой. Возможно лучше было бы использовать камень.
Пицца на фото стоит 20 карбов.
Продолжаю эксперименты.
Я тоже пекла вчера пиццу с колбасой, сыром и помидорами.
Тесто получилось так себе по вкусу и не хрустящее вообще. Съела конечно, но без удовольствия. Вместо миндальной муки положила льняную, может в этом всё дело и с миндальной вкуснее будет.
Сделала вчера вафли по этому рецепту. Вкус не понравился, отдают чем-то химическим. С другой стороны - много не съешь ))
Надо попробовать сделать блинчиками, может посъедобнее будут.
Положи вместо псюллиума муки или кокосовой или миндалевой.
Вкус может от него идти.
Положи вместо псюллиума муки или кокосовой или миндалевой.
Вкус может от него идти.
Вкус был точно от него, попробую сделать как ты советуешь, спасибо!
Вкус был точно от него, попробую сделать как ты советуешь, спасибо!
У всех разные вкусовые рецепторы, я псюллиум особо не чувствую, но слышала, что многим он не нравится.
Я наоборот перешла на него, так как меня достал этот вкус миндаля везде и всюду)))
У всех разные вкусовые рецепторы, я псюллиум особо не чувствую, но слышала, что многим он не нравится.
Я наоборот перешла на него, так как меня достал этот вкус миндаля везде и всюду)))
Мне орехи всяко приятнее будут.
Узнала тут, что в режиме голодовки нельзя даже стевию добавлять в чай и кофе, типа на инсулин влияет.
Выпила с утра чайник зелёного чая без подсластителя, ну и гадость! Трудно поверить, что можно привыкнуть к такому, а про чёрный кофе вообще скорбно молчу.
Мне орехи всяко приятнее будут.
Узнала тут, что в режиме голодовки нельзя даже стевию добавлять в чай и кофе, типа на инсулин влияет.
Выпила с утра чайник зелёного чая без подсластителя, ну и гадость! Трудно поверить, что можно привыкнуть к такому, а про чёрный кофе вообще скорбно молчу.
Карпписокери тогда, он точно не поднимает инсулин.
Карпписокери тогда, он точно не поднимает инсулин.
Мне в кето-группе сказали что вообще нельзя никаких подсластителей во время голодания. Вне неё можно.
Мне в кето-группе сказали что вообще нельзя никаких подсластителей во время голодания. Вне неё можно.
Пусть будет так))
Вкусно получилось? Спасибо за рецепт!Получилось бы, наверное? ещё вкуснее, если меньше времени в печи держать.
Там указано 10 - 12, так я продержала 12.
Серединка не очень сочная была.
Что интересно, девочкам понравился, а мальчикам - нет, не сладко говорят... :D
Пусть будет так))
Так вот и не знаю где правда :( Пытаюсь привыкнуть пить без подсластителя.
Кстати, пережила первое мини-голодание 17 часов. В результате видимо удалилось немало жидкости, потому как кольцо, которое еле налезало на палец - теперь с него падает :) Глядишь и вес начнёт падать!
Так вот и не знаю где правда :( Пытаюсь привыкнуть пить без подсластителя.
Кстати, пережила первое мини-голодание 17 часов. В результате видимо удалилось немало жидкости, потому как кольцо, которое еле налезало на палец - теперь с него падает :) Глядишь и вес начнёт падать!
на этот счет даже "профы" не сходятся во мнение, что уж говорить про кето-группы, где все чисто на "слуху", кто-то где-то что-то сказал.
У меня голодание работало и с кофе с молоком, хотя он ж тоже инсулин поднимаeт))
Если чисто для похудения то никакое голодание не прерывается.
Если для определенных оздоровительных целей, там вот много споров.
Жидкость выходит, соли тоже, не забывай пить)
на этот счет даже "профы" не сходятся во мнение, что уж говорить про кето-группы, где все чисто на "слуху", кто-то где-то что-то сказал.
У меня голодание работало и с кофе с молоком, хотя он ж тоже инсулин поднимаeт))
Если чисто для похудения то никакое голодание не прерывается.
Если для определенных оздоровительных целей, там вот много споров.
Жидкость выходит, соли тоже, не забывай пить)
В общем всё надо проверять на себе - что работает и что нет. Спасибо за понятную табличку! Буду пробовать разные варианты и искать для себя оптимальный.
Сегодня где-то какие-то бури - у меня общая вялость, сонливость и вполне такой голод. Пока удовлетворяю его завернутыми в копченое мясо кусками масла. Охота бодрость получить назад.
Вот такое слоёное мясо решила приготовить к выходным, уже сбегала за свиной шеей :)
https://finecooking.ru/recipe/sloenoe-myaso?fbclid=IwAR3xCUynTwY8SQxKEkX7uCrey-bqrDgXdOenUpdPiAorhY56hiRFGUb9tHM
Сегодня где-то какие-то бури - у меня общая вялость, сонливость и вполне такой голод. Пока удовлетворяю его завернутыми в копченое мясо кусками масла. Охота бодрость получить назад.
Ну ты как, сонливость прошла?
Я делаю промежуточные голодовки по 17 ч каждый день. Пока очень нравится: состояние энергичное и даже голода особо не чувствуется. Если в животе урчит - заливаю урчание водой.
Я делаю промежуточные голодовки по 17 ч каждый день. Какой промежуток ты выбрала?
....
Заказала себе огромный мешок всяких безкарбовых штук для готовки! Жду не дождусь.
Приехали мои богатства!
Ну ты как, сонливость прошла?
....
Ага, наверно настроение было не ахти. И начала лопать и ныть.
Какой промежуток ты выбрала?
Ем в 11 и в 18, около 14 пью кофе. В остальное время пью только воду без всего и чай без всего. Ощущения очень хорошие, особого голода нет, явно улучшился обмен веществ. На выходных голодать не буду, чтобы организм не привыкал.
Приехали мои богатства!
Круть! У них дешевле чем в магазинах?
Ага, наверно настроение было не ахти. И начала лопать и ныть.
Я тоже люблю поныть, это нормально )))
Круть! У них дешевле чем в магазинах?
В магазинах я не все нашла. А у них как-то нахватала сразу. Но чует моя карта - на днях снова нахватаю.
Очень понравилась какао paste. Прям вот на мой вкус лучше шоколада.
В магазинах я не все нашла. А у них как-то нахватала сразу. Но чует моя карта - на днях снова нахватаю.
Очень понравилась какао paste. Прям вот на мой вкус лучше шоколада.
Надо будет изучить ассортимент. У нас из шоколада 90% только Линдт, интересно эту твою попробовать. Доставка у них платная?
Надо будет изучить ассортимент. У нас из шоколада 90% только Линдт, интересно эту твою попробовать. Доставка у них платная?
Если набрать, как я, то бесплатная. Вроде у вас тоже есть raw food shop? Как-то только по-вашенски называется.
Если набрать, как я, то бесплатная. Вроде у вас тоже есть raw food shop? Как-то только по-вашенски называется.
Вроде есть, название знакомое.
У нас из шоколада 90% только Линдт, Я думала, что 90 - это максимум, а у них ещё и 99 есть.
Я думала, что 90 - это максимум, а у них ещё и 99 есть.
Мне такой пока не попадался, только 90.
Мне такой пока не попадался, только 90.Посмотри в ситимаркете.
У нас они все есть.
Посмотри в ситимаркете.
У нас они все есть.
Спасибо, посмотрю! Заодно и кокосовую муку там куплю, в других магазинах не нашла.
Я думала, что 90 - это максимум, а у них ещё и 99 есть.
99 конечно ну совсем уж на любителя) а вот 90 я ем легко, обычный молочный уже кажется гадостью сахарной, там шоколада то нет, еще ем который marabou 86
99 конечно ну совсем уж на любителя) а вот 90 я ем легко, обычный молочный уже кажется гадостью сахарной, там шоколада то нет, еще ем который marabou 86
Прочитала в нашей фб группе, что можно сделать конфетки с 99 шоколадом. Растопить, добавить кокосовую манну, сливки, стевии и охладить в виде конфеток.
Я пока 99 не пробовала, но 90 мне нравится.
Прочитала в нашей фб группе, что можно сделать конфетки с 99 шоколадом. Растопить, добавить кокосовую манну, сливки, стевии и охладить в виде конфеток.
Я пока 99 не пробовала, но 90 мне нравится.
Можно конечно, лень делать только.
А тут готовый шоколад, всегда в холодильнике лежит плитка)
Можно конечно, лень делать только.
А тут готовый шоколад, всегда в холодильнике лежит плитка)
Ужас-ужас, шоколад нельзя хранить в холодильнике!
Я серьёзно :) Храни его в шкафу.
Ужас-ужас, шоколад нельзя хранить в холодильнике!
Я серьёзно :) Храни его в шкафу.
Он холодный вкуснее)
Он холодный вкуснее)
(отвечаю из глубокого обморока) это уже не шоколад, а холодный безвкусный пластилин! :wisdom:
(отвечаю из глубокого обморока) это уже не шоколад, а холодный безвкусный пластилин! :щисдом:
на вкус))
кстати, вес пошел вниз, я думаю это вода, я слишком мало пила....
на вкус))
кстати, вес пошел вниз, я думаю это вода, я слишком мало пила....
Хорошо что нашлась причина, молодец!
А я вот жду как голодовки повлияют на вес, пью сейчас довольно много по своим меркам.
Он холодный вкуснее)
да, я тоже шоколад ем только из холодильника. гораздо вкуснее.
да, я тоже шоколад ем только из холодильника. гораздо вкуснее.
хрустит так....ммм
Отчёт. За неделю ушёл ещё один кг.
Из хорошего: лопаю вкусно. нравлюсь себе больше и кожа прекрасная безо всяких боди-lotion.
Из менее хорошего: голодно. Стараюсь держится в пределах 1,5К. Готовить неохота. Голова не то чтобы болит, но как-то слишком часто напоминает о себе.
Из менее хорошего: голодно. Стараюсь держится в пределах 1,5К.То же самое.
Но не такой прям голод - ГОЛОД!, который раньше кулаком по столу -"Жрать хочу!" и тут же головную боль на меня напускал, коли не слушалась.
А так..голодёныш маленький попискивает:"Что-то как-то голодно, холодно, а не схомячить ли нам чего? Ну окромя водички... Нет? Ну и ладно...Чайку тогда хоть дай.."
Нашла что-то действующее от чувства голода?
Я тут пробовала чай ромашковый, Вороном рекомендованный..
Как-то не очень...а потому срываюсь, но за калории "в лежачем состоянии" дозволенные стараюсь не выходить...
Отчёт. За неделю ушёл ещё один кг.
Из хорошего: лопаю вкусно. нравлюсь себе больше и кожа прекрасная безо всяких боди-lotion.
Из менее хорошего: голодно. Стараюсь держится в пределах 1,5К. Готовить неохота. Голова не то чтобы болит, но как-то слишком часто напоминает о себе.
не стоит слишком урезать калоразх пока нет хорошего кетоза.
если ноет голова то следить за водой, пить, магний, калий, достаточно соли
не стоит слишком урезать калоразх пока нет хорошего кетоза.
если ноет голова то следить за водой, пить, магний, калий, достаточно соли
Кетоз полоски каждый день показывают почти максимальный. Воду пью да, и много соли лопаю, люблю её)
Но обычно ем по 3-4К калорий. 1,5 - это вполне себе голод. Не ужас-ужас, конечно, но так как сижу дома, то особенно не на что отвлечься. Пью кофе с чаем, чтобы хоть чем-то руки занять.
Кетоз полоски каждый день показывают почти максимальный. Воду пью да, и много соли лопаю, люблю её)
Но обычно ем по 3-4К калорий. 1,5 - это вполне себе голод. Не ужас-ужас, конечно, но так как сижу дома, то особенно не на что отвлечься. Пью кофе с чаем, чтобы хоть чем-то руки занять.
Кетоз надо проверять в крови, если кетонов много слишком в моче то кетонов в крови может быть мало.
ешь на 1800, зачем на 1500
Та же байда.
Нашла что-то действующее от чувства голода?
Я тут пробовала чай ромашковый, Вороном рекомендованный..
Как-то не очень...а потому срываюсь... :(
Чай и кофе пью целый день. Ну точнее днём кофе, вечером чай.
Мы дома вдвоём сидим, потому кофе улетает полпачки в день. Даже и не думала, что работа экономит столько кофе.
Грызу кусочки сыра, орехи, редиску, чипсы из kale. Всё такими крохотными порциями, что даже жалко себя.
Кетоз надо проверять в крови, если кетонов много слишком в моче то кетонов в крови может быть мало.
ешь на 1800, зачем на 1500
Для проверки крови у меня пока нет оборудования.
1800 звучит лучше. Но не начну ли я снова толстеть? Все-таки это уже существенно больше моего базового метаболизма.
Чай и кофе пью целый день. Ну точнее днём кофе, вечером чай.
Мы дома вдвоём сидим, потому кофе улетает полпачки в день. Даже и не думала, что работа экономит столько кофе.
Грызу кусочки сыра, орехи, редиску, чипсы из kale. Всё такими крохотными порциями, что даже жалко себя.
ты ж не грызешь постоянно?) ...
ты ж не грызешь постоянно?) ...
Сложно сказать. Не постоянно. Но периодически. Потому что есть охота, а курица, свинятина, креветки уже не радуют. Опять же, свинины кило-полтора нельзя, а ради кусочка неохота даже сковородку доставать.
Сложно сказать. Не постоянно. Но периодически. Потому что есть охота, а курица, свинятина, креветки уже не радуют. Опять же, свинины кило-полтора нельзя, а ради кусочка неохота даже сковородку доставать.
сам себе режисер)
надо есть 2-3 раза и без перекусов, если все время его кормить то никакого кетоза не будет
сам себе режисер)
надо есть 2-3 раза и без перекусов, если все время его кормить то никакого кетоза не будет
Как не будет? У меня максимум 20гр углеводов в день. Чем же организм питается, если не жиром?
Как не будет? У меня максимум 20гр углеводов в день. Чем же организм питается, если не жиром?
ну пока вес ухосит, ок
но перекусы нельзя, это наоборот поддерживает голод
питаться он может чисто той едой, что ты ешь
ну пока вес ухосит, ок
но перекусы нельзя, это наоборот поддерживает голод
питаться он может чисто той едой, что ты ешь
Да голод у меня всегда. Сейчас просто больше, потому что реально калорий в три раза меньше обычного. Я думала, буду готовить всякое безуглеводное, но ради того, чтоб съесть 500-800 ккал даже неохота вставать с дивана )
В принципе, если есть надо реже, то могу попробовать. Я так в молодости худела - ела, что хотела, сколько влезает, но раз в три дня.
Да голод у меня всегда. Сейчас просто больше, потому что реально калорий в три раза меньше обычного. Я думала, буду готовить всякое безуглеводное, но ради того, чтоб съесть 500-800 ккал даже неохота вставать с дивана )
В принципе, если есть надо реже, то могу попробовать. Я так в молодости худела - ела, что хотела, сколько влезает, но раз в три дня.
стоило хоть немного почитать о кето до)
перекусы нельзя, надо чтоб организм уходил в кетоз между едой
подними ккал до 1800, но например ешь только по 2 раза в день
и белки не больше 60г
стоило хоть немного почитать о кето до)
перекусы нельзя, надо чтоб организм уходил в кетоз между едой
подними ккал до 1800, но например ешь только по 2 раза в день
и белки не больше 60г
60 гр белков? То есть есть только масло?
60 белков - это 250 гр курицы, обычная порция. Одна.
То есть съедаешь курицы 250 гр и весь день на масле.
60 гр белков? То есть есть только масло?
60 белков - это 250 гр курицы, обычная порция. Одна.
То есть съедаешь курицы 250 гр и весь день на масле.
Да, переизбыток белка идёт в сахар.
Да, переизбыток белка идёт в сахар.
Это известно.
Вопрос не в этом. Вот ты говоришь 60 гр белка.
И 1800 ккал.
То есть 250-300 гр мяса/куры/креветок и 150 гр кокосового масла.
Если хочется, например, кусочек овоща, то мясо сокращаем.
Честно говоря, сомнительный рацион.
Это известно.
Вопрос не в этом. Вот ты говоришь 60 гр белка.
И 1800 ккал.
То есть 250-300 гр мяса/куры/креветок и 150 гр кокосового масла.
Если хочется, например, кусочек овоща, то мясо сокращаем.
Честно говоря, сомнительный рацион.
Это не белковая диета, и никогда такой не была.
Стоит всегда сначала изучить что и как))
Но если 60гр белка, 20гр углеводов, то да, 150гр жиров, будь то мясо или авокадо или масло кусками.
Ты можешь попробовать и 1500ккал но есть 2 раза в день.
Это не белковая диета, и никогда такой не была.
Стоит всегда сначала изучить что и как))
Но если 60гр белка, 20гр углеводов, то да, 150гр жиров, будь то мясо или авокадо или масло кусками.
Ты можешь попробовать и 1500ккал но есть 2 раза в день.
Спасибо, как я уже упоминала - пользуюсь низкоуглеводками с 2005.
У меня сомнения по рациону. 150 грамм масла и 250 гр мяса выглядят сомнительно.
Если есть 100-150 гр мяса и немного овощей + 75 гр масла два раза в день, то голод будет жутким.
Если ты так питаешься/питалась не могла бы ты показать свой рацион.
Спасибо, как я уже упоминала - пользуюсь низкоуглеводками с 2005.
У меня сомнения по рациону. 150 грамм масла и 250 гр мяса выглядят сомнительно.
Если есть 100-150 гр мяса и немного овощей + 75 гр масла два раза в день, то голод будет жутким.
Если ты так питаешься/питалась не могла бы ты показать свой рацион.
Я в кетозе, у меня нет голода, я ем один раз в день.
Бжу у меня сейчас как раз на 1200-1400, белок 50-70гр, угли до 20, остальное жиры. Понятно что если ты в один день переела белка на 90гр ничего не будет, но не постоянно.
Я в кетозе, у меня нет голода, я ем один раз в день.
Бжу у меня сейчас как раз на 1200-1400, белок 50-70гр, угли до 20, остальное жиры. Понятно что если ты в один день переела белка на 90гр ничего не будет, но не постоянно.
Ага, спасибо.
То есть ты совсем мало ешь. Если один раз, то порции в 200 грамм мяса в принципе может и хватить.
А когда ты начала снижать калорийность? Сколько кк у тебя был до диеты обычный рацион?
Ага, спасибо.
То есть ты совсем мало ешь. Если один раз, то порции в 200 грамм мяса в принципе может и хватить.
А когда ты начала снижать калорийность? Сколько кк у тебя был до диеты обычный рацион?
я ем так как надо есть, я могу вообше питаться кое как так как голода нет, но тогда начнутся проблемы.
напишу в пс
Худеющие, есть ли те, кто уже похудел?
Худеющие, есть ли те, кто уже похудел?
У меня исполнился месяц жизни на вхх. Калории не считаю, но стараюсь не есть продуктов где больше 5 гр углей и ем жира сколько могу.
Как и у Жасминки голода особо нет, поэтому легко перешла на 2-разовое питание на рабочей неделе. На выходных ем 3 раза, но поменьше количественно.
За месяц ушло 2 кг. Наверное это немного, но я не спешу и не хочу слишком резкого снижения веса, это на коже отражается.
Я вот такой шоколадный Кето-тортик забацала, получилось на удивление вкусно 😋
...и ем жира сколько могу.В каком виде ты жир употребляешь?
В каком виде ты жир употребляешь?
Масла: сливочное, кокосовое, оливковое, авокадовое, сметана, сливки, майонез, ну и жирное мясо
Масла: сливочное, кокосовое, оливковое, авокадовое, сметана, сливки, майонез, ну и жирное мясоА жирное мясо - это какое?
Масла ты имеешь в виду, что в готовке их используешь?
Вот бы на хлебушек маслица помазать, да потолще..(проглотила голодную слюну)... :D
А жирное мясо - это какое?
Масла ты имеешь в виду, что в готовке их используешь?
Вот бы на хлебушек маслица помазать, да потолще..(проглотила голодную слюну)... :D
Я просто масло ем. С солью. Ну или завернуть его ещё можно в кусок жирной ветчины.
А жирное мясо - это какое?
Масла ты имеешь в виду, что в готовке их используешь?
Вот бы на хлебушек маслица помазать, да потолще..(проглотила голодную слюну)... :D
Ну вот свиная шея, например, куриные окорочка с кожей.
Да, масло использую в готовке и салаты поливаю.
Я скучала по хлебу первые недели две, а сейчас прошло, даже кетохлеб лень сделать, хотя ингредиенты купила.
У нас тут одна пекарня продаёт шикарный кетохлеб с семечками, но цена... 15 € буханочка :spy:
Ну вот свиная шея, например, куриные окорочка с кожей.
Да, масло использую в готовке и салаты поливаю.
Я скучала по хлебу первые недели две, а сейчас прошло, даже кетохлеб лень сделать, хотя ингредиенты купила.
У нас тут одна пекарня продаёт шикарный кетохлеб с семечками, но цена... 15 € буханочка :spy:Неее...я хлеб пока, как классового врага :D исключила из рациона.
Именно потому, что очень его люблю, и будет просто не остановиться после одного кусочка.
Неее...я хлеб пока, как классового врага :D исключила из рациона.
Именно потому, что очень его люблю, и будет просто не остановиться после одного кусочка.
Так ты кетохлеб сделай или näkkärit с семечками: и полегчает и вреда никакого :)
...
У нас тут одна пекарня продаёт шикарный кетохлеб с семечками, но цена... 15 € буханочка :spy:
я так понимаю, это недорого.
покупала кето смесь для булок.
без скидки она стоит 7 евро. так там всего 200 гр, плюс ещё сама того-сего добавь, испеки.
и получи 6 махоньких булочек.
так что 15 - это не беспредел.
Так ты кетохлеб сделай или näkkärit с семечками: и полегчает и вреда никакого :)Да я всё это понимаю, но...я же вроде как со страстью к выпечке борюсь, а даже кетовская - она всё равно выпечка.
...и будет просто не остановиться после одного кусочка.
у меня такая реакция на одни сухари из местной кондитерской. не знаю, из чего их делают, вроде семечки в основном, но моя башка вообще отключается и, пока пачку не сьем, я - зомби.
у меня такая реакция на одни сухари из местной кондитерской. не знаю, из чего их делают, вроде семечки в основном, но моя башка вообще отключается и, пока пачку не сьем, я - зомби.Вот-вот...аналогично...
Да я всё это понимаю, но...я же вроде как со страстью к выпечке борюсь, а даже кетовская - она всё равно выпечка.
Дело твоё конечно, но если есть цель сделать это образом питания, а не временной диетой, то можно испечь иногда. Ты и сама много не съешь, страсть к выпечке со временем пройдёт и тебе хватит кусочка хлеба или выпечки (правильной) чтобы ее утихомирить.
Я вот торт на др испекла, съела кусочек и все - не лезет, а раньше влезло бы куска 3 ))))
"Держать" вес я умею.
А потому да, сейчас моя первоочередная задача - скинуть лишний.
Как без подсчёта калорий - не похудеешь, так же и после диет вес не начнёт расти, коли уже научился тому, сколько тебе калорий надо для поддержания жизнедеятельности.
"Держать" вес я умею.
А потому да, сейчас моя первоочередная задача - скинуть лишний.
Как без подсчёта калорий - не похудеешь, так же и после диет вес не начнёт расти, коли уже научился тому, сколько тебе калорий надо для поддержания жизнедеятельности.
Не, похудеть как раз проще. А вот потом не растолстеть - невозможно. Иначе бы мы тут не сидели.
[russian.fi, 2002-2014]